- คำถาม:
- วิตามินซีควรกินวันละกี่มิลลิกรัมเพื่อประโยชน์สูงสุด?
- คำตอบ:
- สำหรับการรักษาปกติ แนะนำให้กินวันละ 100 มิลลิกรัม แต่หากต้องการเสริมภูมิคุ้มกันหรือบรรเทาอาการหวัด อาจเพิ่มเป็น 500-1,000 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
วิตามิน กินเสริมได้นะ แต่อย่ากินเยอะ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:04ทำหน้าที่ได้ตามปกติโอ้โหคือ
00:15:07physiological เหมือนวิตามินซีอ่ะเราบอก
00:15:10ว่าเฮ้ยร่างกายต้องการวันละ 100 เองนะ
00:15:12อือแต่ถ้าเราอยากจะกินเพื่อเสริมภูมิคุ้ม
00:15:16กันค่ะบรรเทาอาการหวัดเสริมสร้างคอลลาเจน
00:15:19ค่ะนะบรรเทาภูมิพ้งภูมิแพ้อะไรว่าไปอัน
00:15:22นั้นจะต้องเป็น
00:15:23Fic doose เป็นโดสที่เป็นยาครับฟามาโค
00:15:27แปลว่ายาอ๋อไม่ใช่่
00:15:29แบบเมื่อกี้ถูกต้อง physical คือแค่ร่าง
00:15:31กายทำงานได้ตามปกติอือฮึคือ physical
00:15:36doose คือดสที่ร่างกายทำงานได้ตามปกติ
00:15:38อย่างเงี้ยอ้าเช่นเรากินวันละวิตามินซี
00:15:41วันละ 100 ในอาหารเสริมอ่ะเขาให้ใส่ได้
00:15:43เต็มที่ 60 ค่ะอ่าก็ไม่ได้เยอะเลยในอาหาร
00:15:47เสริมนะแต่ถ้าเป็นยาส่วนใหญ่วิตามินซีที่
00:15:50เราขายๆกันเนี่ยคือรูปยานะแต่คนทั่วไปก็
00:15:53จะเรียกว่าอาหารเสริมวิตามินซีเนี่ยเรียก
00:15:56ผิดอ่าจริงๆแล้วมันคือยานะครับออปริมาณ
00:15:59มันสูงกว่า 60 มกที่เขกำหนดก็คือขึ้น
00:16:02ทะเบียนเป็นยาคือ 500 มก 1,000 มกอ่าที่
00:16:05เราจะเห็นใช่ๆอ่าทีนี้เราจะกินมันจะมีค่า
00:16:09นึงครับคุณรีเขาจะเรียกว่าค่า ul อืค่า
00:16:13Upper Limit intake ค่า U คือปริมาณ
00:16:17ของวิตามินนั้นๆเนี่ยที่ร่างกายรับได้ใน
00:16:21แต่ละวันไม่เกิดอันตรายกับสุขภาพร่างกาย
00:16:25อือ่าเช่นวิตามินซีมีค่าอายุอยู่ที่ 2,000
00:16:29นะ 2,000 มิลลิกรัมอโอไม่ควรกินเกินนี้
00:16:33ค่ะอ่าซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาจารย์ก็แนะนำ 500