- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนชนิดใดก่อนนอนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อโตขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนชนิดเคซีน (Casein) ก่อนนอนประมาณ 30-40 กรัม เพราะเคซีนย่อยช้าและปล่อยกรดอะมิโนเข้าสู่ร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปตลอดทั้งคืน ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถสร้างโปรตีนได้อย่างต่อเนื่อง
นอนถูกวิธีกล้ามขึ้นได้!
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:41แรกนะครับอันที่ 2 ถ้าเราได้โปรตีนเข้าไป
00:05:45ตรงนั้นล่ะโปรตีนที่ว่าเนี่ยคือจะต้อง
00:05:47เป็นโปรตีนซึ่งอยู่ได้ทั้งคืนนะครับค่อยๆ
00:05:50ให้โปรตีนเข้าไปกับกล้ามเนื้อเรื่อยๆให้
00:05:52มันเสริมสร้างตลอดไม่ใช่ว่าเข้าไปปุ๊บ
00:05:54แล้วก็ที่เหลือขับออกไปหมดเลยโปรตีนที่
00:05:57ว่านี้คือโปรตีนชื่อว่าเคซีนครับเคซีนตัว
00:06:00นี้เนี่ยนะฮะส่วนใหญ่แล้วนะครับในท้อง
00:06:02ตลาดเมันจะทำมาจากพวกถั่วเหลืองดังนั้นคน
00:06:05ไหนที่แพ้นมถั่วเหลืองเนี่ยอาจจะกินเคซีน
00:06:07ไม่ได้แต่ถ้ากดคนที่กินแลคโตสไม่ได้
00:06:09สามารถที่จะกินเคซีนได้ครับสามารถที่จะ
00:06:12กินเคซีนได้ทนี้อันนี้ไม่ได้กับทุกคนนะ
00:06:15ครับบางคนกินแล้วก็ท้องอืดนะครับมันไม่
00:06:17ย่อยเพราะเคซีนมันเป็นโปรตีนที่ย่อยยาก
00:06:19หน่อยนะครับนั้นเราอาจจะเราอาจจะกินจาก
00:06:22ตรงนี้ก็ได้หรือบางคนอาจจะไปกินจากอ่าชีส
00:06:25บางชนิดก็มีเคซีนอยู่ในนั้นนะครับทีนี้
00:06:28เคซีนเรากินเท่าไหร่อ่าตรงนี้สำคัญละมัน
00:06:31จะให้กินประมาณ 30-40 กรัมก่อนที่เราจะ
00:06:35นอนนะครับอันนี้จะได้ผลดีที่สุดนะจะทำให้
00:06:38มันอยู่ได้ทั้งคืนแล้วก็กล้ามเนื้อของเรา
00:06:39ให้มีการเจริญเติบโตทั้งคืนนะครับอ่ามี