- คำถาม:
- MET คืออะไร และใช้เพื่อวัดอะไร?
- คำตอบ:
- MET หรือ Metabolic Equivalent of Tasks คือหน่วยวัดปริมาณการใช้พลังงานของร่างกายในกิจกรรมต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการใช้พลังงานขณะอยู่เฉย ๆ 1 MET หมายถึงการใช้พลังงานขณะนั่งพัก ซึ่งช่วยให้เข้าใจระดับความเหนื่อยของกิจกรรม เช่น การปั่นจักรยาน 8 MET หมายถึงใช้พลังงานมากกว่าตอนนั่งเฉย 8 เท่า
การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:30ชื่อว่า MET M-E-T
00:25:34ย่อมาจาก A Metabolic Equivalents of Tasks
00:25:39คือปริมาณการใช้พลังงานครับ ของร่างกายเราในกิจกรรมนั้น ๆ
00:25:44เทียบกับใคร
00:25:45เทียบกับปริมาณการใช้พลังงานของร่างกายเรา ขณะเราอยู่เฉย ๆ
00:25:51เพราะฉะนั้นตัวอย่างครับ
00:25:521 MET ก็เท่ากับตอนเราอยู่เฉย ๆ ครับ
00:25:56อัตราการใช้พลังงานของเราตอนอยู่เฉย ๆ ตอนนั่งพักเนี่ย
00:25:59เท่ากับ 1 MET
00:26:031 MET เนี่ยเท่ากับ 1 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมง
00:26:10หรือเท่าการใช้ออกซิเจน 3.5 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมต่อนาทีนะ
00:26:17ถ้าเราปั่นจักรยาน ด้วยความเร็วปานกลางนะ
00:26:21ประมาณสัก 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเนี่ย
00:26:24จะเท่ากับ 8 MET
00:26:25ก็คือมากกว่าตอนเรานั่งอยู่เฉย ๆ เนี่ย 8 เท่า
00:26:29หรือ ถ้าเราทำสวนนะ
00:26:32ตัดแต่งต้นไม้นะ ด้วยการใช้กรรไกรมือเนี่ย
00:26:34ตัดไป ๆ เนี่ย จะเท่ากับ 6 MET
00:26:38ก็คือมากกว่าตอนเราอยู่เฉย ๆ เนี่ย 6 เท่า
00:26:42ถ้าเราทำความสะอาด ถูบ้าน