- คำถาม:
- ควรกินแมกนีเซียมกี่มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้ได้ผลดีในการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ผู้ใหญ่ควรได้รับแมกนีเซียมในรูปแบบแร่ธาตุจริง (Elemental Magnesium) ประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง และถึง 500-600 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย โดยควรเลือกอาหารเสริมที่ระบุค่า Elemental Magnesium จริง ไม่ใช่แค่จำนวนเม็ดหรือรวมกับกรดอะมิโน
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:39นี้แหละครับก็เพราะว่า Elemental
00:16:42Magnesium จริงๆมันน้อยมากซึ่งวันนึงคน
00:16:45เราควรจะรับ Elemental Magnesium หรือ
00:16:48Elemental แปลว่าแร่ธาตุเนาะ Elemental
00:16:51แปลว่าแร่ธาตุแมกนีเียมก็คือแมกนีเซียม
00:16:53ซึ่งวันนึงคนเราควรจะต้องรับ Elemental
00:16:56Magนีiumเท่าไหร่ในผู้หญิงนะครับประมาณ
00:16:59400 มลกัที่เป็น elemental แnumียumนะใน
00:17:02ผู้ชายได้ถึง 500 เกือบถึง 600 มลกัในคน
00:17:06ที่ดื่มชากาแฟเยอะๆอาจจะทันได้มากกว่า
00:17:11นั้นนะครับเพราะพวกชากาแฟนะครับมันขับ