- คำถาม:
- ทำไมการดูมือถือหรือทีวีก่อนนอนถึงทำให้นอนหลับยาก?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าจากมือถือ ทีวี หรือจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะไปรบกวนต่อมใต้สมอง (pineal gland) ทำให้เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ไม่หลั่งตามธรรมชาติ ส่งผลให้หลับยาก หลับไม่ลึก และตื่นแล้วไม่สดชื่น
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:08ถัดไปนะครับพยายามไม่เล่นมือถือหรือดู
00:10:11หนังดูทีวีหรือรับแสงสีฟ้าเยอะๆก่อนนอนนะ
00:10:15ครับเพราะแสงสีฟ้าจากมือถือจากทีวีจาก
00:10:17แท็บเล็ตจาก Smart Devices ต่างๆเนี่ย
00:10:22แสงสีฟ้าเรียกว่า Blue Light นะครับ Blue
00:10:24Light มันจะไปบอกต่อมภายนะเรามีต่อมนึง
00:10:27ในใต้สมองเรียกว่าต่อมภายที่หลัง
00:10:30เมาทonนินนะครับซึ่งถ้าเราเล่นมือถือสาตา
00:10:33นานๆดูทีวีดูซีรีย์ที่รับแสงสีฟ้าเยอะๆ
00:10:37หรือห้องเราเป็นแสงนีออนสีขาวจั๊ะสว่างมา
00:10:39อย่างเงี้ยหลับมีปัญหาแน่นอนนะครับเพราะ
00:10:42เมลโทนินธรรมชาติจะไม่หลั่งนะครับดังนั้น
00:10:46ถ้าเป็นไปได้เนาะปิดแสงสีฟ้าในมือถือหรือ