- คำถาม:
- ควรกินแมกนีเซียมในรูปแบบใดเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินแมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดี เช่น แมกนีเซียมไกลซินเนต (Glycinate), แมกนีเซียมแอสเทต (Aspartate), แมกนีเซียมทอนีน (Threonate) หรือแมกนีเซียมออกไซด์ไซเตรต (Oxide citrate) แต่หลีกเลี่ยงแมกนีเซียมออกไซด์ เพราะดูดซึมน้อยที่สุด
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:17เราไปเสริมแมกนีเซียมที่เป็นสารสกัดเลยก็
00:08:21ได้นะครับผมจะกินทุกวันนะตื่นเช้ามาผมกิน
00:08:23แมกนีเซียมคีเรสที่มีแมกนีเซียมผสมกัน
00:08:26หลายตัวนะครับมีแมกนีเซียมแอสateทอate
00:08:30ออกไซด์ไซเรตglซินตateรวมกันแล้วก่อนนอน
00:08:33หมอก็จะทานเป็นแมกนีเซียมแอลตอนก่อนนอนนะ
00:08:37ครับแมกนีเซียมแอลทอนก่อนนอนจะทำให้ยิ่ง
00:08:40หลับลึกหลับดีและหลับสบายนะครับ
00:08:42แมกนีเซียมแอลทอนมันมีกรดอะมิโนแอลทอนีน
00:08:45เนาะซึ่งแทรอนีนมันนำแมกนีเซียมเข้าไปใน
00:08:48สมองเราได้ดีกว่าแมกนีเซียมฟอร์มอื่นนะ
00:08:50ครับแต่อีกตัวนึงแมกนีเซียมอีกตัวนึงที่
00:08:52ดีมากๆก็คือแมกนีเซียมไกลซินเนตนะครับอัน
00:08:55นี้ก็ช่วยผ่อนคลายช่วยทำให้เรานอนหลับลึก
00:08:57ได้เหมือนกันอ่ะแมกนีเซียมมีใครกินมยนะ