- คำถาม:
- ควรกินอาหารอย่างไรเพื่อลดการตื่นมาปัสสาวะกลางดึก?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยกว่า 30 กรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกล้วยใหญ่ 1 ผล หรือข้าว 1 ทัพพี พร้อมกับเน้นโปรตีน ไขมัน และใยอาหาร ซึ่งเป็นแนวทางของอาหารแบบคีโต ช่วยควบคุมอินซูลินและลดอาการปัสสาวะกลางดึก
ไม่อยากลุกเข้าห้องน้ำทุกคืน แก้แบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:422 ข้อ 2 ก็ง่ายก็คือลดขาดระหว่างวันกิน
00:13:48ให้มันเหลือน้อยกว่า 30 กรัมต่อวัน 30
00:13:52กรัมหน้าตาเป็นยังไงอ่ะหมอเฟินก็หาตัว
00:13:54อย่างมาให้หน้าตาประมาณนี้ 30 กรัมต่อวัน
00:13:58ก็ประมาณกล้วย 1 1 ผลเนาะใหญ่ๆเลยเนี่ย
00:14:0230 กรัมโดนัทไม่ถึง 1 ชิ้นอ่ะข้าวก็
00:14:06ประมาณ 1 ท P อ่ะไม่เกินกว่านั้นเนาะใน 1
00:14:09วันนะให้กินขาบประมาณนี้แล้วก็อาหารต่างๆ
00:14:14ก็ดูในรูปเองะกันง่ายๆเลยก็คือคือไม่ได้
00:14:19กำจัดไม่ให้กินขาบเลยแต่ให้ลดลงให้มัน
00:14:21น้อยลงเรื่อยๆก็พูดง่ายๆก็คือการกินอาหาร
00:14:24แบบคีโตนั่นเองคือบริเน้นบริโภคอย่างอื่น
00:14:28หมดเลยกินได้หมดโปรตีนไขมันใยอาหารต่างๆ
00:14:34แต่ว่าให้ให้ไปจำกัดที่คาร์โบไฮเดรตให้
00:14:37มันน้อยๆอย่างคนไทยเนาะกินข้าวก็ให้จำกัด
00:14:40แค่กินวันละ 1 ทับทไม่เกินกว่านั้นแล้ว
00:14:42อันนี้ก็จะช่วยได้เพราะว่าการทำคีโตเนี่ย
00:14:46มันจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้นแถมยัง
00:14:48ช่วยควบคุมน้ำหนักในคนที่อยากลดน้ำหนัก
00:14:51หรือว่ามีภาวะอ้วนอย่างงี้ก็ช่วยได้แล้ว
00:14:55มันก็ทำให้ลดการดื้ออินซูลินทำให้
00:14:59อินซูลินไม่