- คำถาม:
- การทำ If ช่วยลดการปัสสาวะกลางดึกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ Intermittent Fasting (If) ช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน เพราะการอดอาหาร 16 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้กระเพาะปัสสาวะไม่ไวเกินไป และนอนหลับสนิทขึ้น
ไม่อยากลุกเข้าห้องน้ำทุกคืน แก้แบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:11คือการทำอ้าวหมอเฟิร์นจิ้มอะไรการทำ If
00:15:16การทำ If เนี่ยควรจะทำบ้างอาจจะไม่ต้องทำ
00:15:19ทุกวันก็ได้ 1 สัปดาห์ก็ทำสักครั้ง 2
00:15:22ครั้ง 3 ครั้งแล้วแต่ที่คุณสะดวกเลยการทำ
00:15:24If มีหลายรูปแบบมากแต่ที่ฮิตๆกันก็
00:15:27ประมาณนี้เนาะให้อดอาหาร 16 ชมแล้วให้กิน
00:15:32อะไรก็ได้ 8 ชมแต่ถ้าทำทั้ง If ร่วมกับทำ
00:15:35คีโตด้วยก็คือในช่วงเวลา 8 ชมที่คุณกิน
00:15:39ได้แล้วคุณยังจำกัดคาร์โบไฮเดรตอีกก็คือ
00:15:43ทำคีโตอีกก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
00:15:45ควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วก็ลดปัญหาสุขภาพ
00:15:48ได้หลายอย่างมากเลยปแล้วปัญหาตื่นการดึก
00:15:52ก็จะหายไปเองเนาะอย่างอันนี้คุณก็ปรับได้
00:15:55เลยอย่างตัวอย่างเนี่ยเค้าก็จะให้งดกิน
00:15:58หลัง 20:00 นแล้วกินกินได้กินได้มื้อแรก
00:16:04สิให้งดกินหลัง 20:00 นแล้วกินได้อีกทีก็
00:16:09คือเที่ยนเนาะ 16 ชมคุณก็นับไปเองถ้าคุณ
00:16:12อยากจะเปลี่ยนคุณก็จะนับไปเอง 16 ชมให้งด
00:16:15อ่ะห้ามกินอะไรเลยแล้วแต่ว่าจิบน้ำได้นะ
00:16:19แบบกินที่ไม่มีแคลอรี่อ่ะน้ำเปล่ากาแฟดำ
00:16:22อย่าเงี้ก็ยังพออรุ่มอรวยได้แล้ว 8 ชมกิน
00:16:26เต็มที่แล้วก็ให้ขาบน้อยๆก็พอแล้ว
00:16:31อ่า If นี่ไม่ต้องพูดเยอะนะแต่หรือใคร
00:16:33อยากให้หมอเฟิร์นพูดถึงเรื่อง If แบบเจาะ
00:16:36ลึกก็ต้องมาอีกไลฟ์นึงแล้วล่ะถ้าอยากให้
00:16:38พูดก็พิมพ์ If มาก็ได้อ่ะเผื่อจะได้เจาะ