- คำถาม:
- การทำ intermittent fasting แบบ 8/16 คืออะไร?
- คำตอบ:
- คือการกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง (เช่น 10:00 น. – 18:00 น.) และเว้นจากการกินเป็นเวลา 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วยลดระดับอินซูลินและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
“วางแผนการกิน-เว้นกิน อย่างไร ? จัดการปัญหาดื้ออินซูลิน โรคอ้วนและเบาหวาน” #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:49:0418:00 นเราเรียกว่าเรามีช่วง eating
00:49:07Period หรือว่าเป็น feeding Period นะ
00:49:10ครับอยู่ในช่วง 8 ชั่วโมงแสดงว่าเรามี
00:49:13ช่วง fasting Period ก็คือช่วงที่เรามิ
00:49:16ได้ทานอาหารที่มีแคลอรี่หรือว่ามีน้ำตาล
00:49:19มีพวกสารอาหารเลยเนี่ยอยู่ที่ประมาณ 16
00:49:23ชั่วโมงเราเรียกว่ารูปแบบนี้ว่าการทำ Time
00:49:27ristic eating ครับหรือว่าทีreซึ่งเป็น