- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดก่อนเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้อิ่ม?
- คำตอบ:
- ควรกินถั่วหรืออัลมอนด์ประมาณ 20 กรัมก่อนอาหาร เพื่อกระตุ้นฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และลดความอยากอาหาร โดยการเคี้ยวอย่างช้าๆจะช่วยให้ร่างกายตอบสนองได้ดีขึ้น
กินอาหารตามลำดับ ลดอ้วน คุมน้ำหนัก ลดน้ำตาล จริงหรือ ลวง ??
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:43สมมุติท่านท้องว่างๆเนี่ยท่านหาอัลมอนนะ
00:13:46หรือถั่วก็ได้ประมาณเขบอกว่า 20 กรัมนะ
00:13:50หรือว่าน้อยกว่า 1 ฝ่ามือเอ่อน้อยกว่า 1
00:13:54ฝ่ามือเนี่ยในห้ามท่านหยิบใส่่ปากแล้ว
00:13:56เคี้ยวๆๆก่อนนะอย่าเพิ่งกินอาหารใดๆทั้ง
00:13:59สิ้นนะกินถั่วก่อนประมาณสักน้อยกว่า 1
00:14:03ฝ่ามือ 20 ก่อนกินไปเสร็จทิ้งระยะเวลาสัก
00:14:06พักนึงเบอกว่าในระหว่างที่มันย่อยเนี่ย
00:14:10ร่างกายจะเริ่มมีการดูดซึมน้ำตาลเข้าไป
00:14:13เพราะว่าถั่วเนี่ยมันเป็นคาร์โบไฮเดรตใช่
00:14:15มั้ยเอ่อเวลาย่อยแล้วมันก็จะเกิดกลูโคส
00:14:18เกิดขึ้นเขาบอกตรงเนี้ยมันจะทำให้เมื่อ
00:14:21ระดับน้ำตาลในเลือดของท่านสูงขึ้นความหิว
00:14:26ของท่านมันจะลดลงมันจะไปกระตุ้นฮอร์โมน
00:14:29ที่ชื่อว่า glp ที่หมอพูดว่าอยู่ในปากกา
00:14:32ลดความอ้วนน่ะทำให้ท่านรู้สึกอิ่มทำให้
00:14:36ท่านรู้สึกอิ่มอ่ะต่อ
00:14:39ไปสตปที่ 2 นะสเตปที่ 2 จำได้ใช่มยบอกว่า