- คำถาม:
- ควรกินมื้อแรกเมื่อใดเพื่อควบคุมน้ำตาลให้เสถียร?
- คำตอบ:
- ควรเลื่อนการกินมื้อแรกให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น ระหว่าง 9:30 น. ถึง 11:00 น. หรือแม้แต่หลังเที่ยง เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซิสยาว ๆ ซึ่งช่วยลดการหลั่งอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่
คุยกับหมอภทร ตอน วิธีการหยุดตับ... ในการสร้างน้ำตาลออกมาอย่างล้นเกิน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:48นะที่หิวร่างกายส่งสัญญาณให้กินนะฮะนะก็ ค่อยเริ่มที่จะกินแล้วกินให้ถูกนะกินให้
00:10:58ถูกก็แล้วแต่นะบางคนก็เอ่อฟาสไปได้ถึงแค่ ประมาณ 9:30 น 10:00 นก็จะกินมื้อแรกะแต่
00:11:05บางคนสามารถกินได้ที่ 10:30 น 11:00 น หรือเที่ยนหรือบางคนก็หลังเที่ยนไปอีกนิด
00:11:12ๆหน่อยๆเอออันเนี้ยนะฮะอันนี้ก็แล้วแต่นะ ฮะแต่ละบุคคลก็ต่างๆกันนะเพราะฉะนั้นให้
00:11:19กินช้าๆนะแล้วขณะที่กินแล้วกินให้ถูกนะนะ เพราะงั้นมื้อแรกมื้อแรกต้องกินอะไรกิน