- คำถาม:
- คนที่กินเจหรือไม่กินเนื้อสัตว์ควรได้รับวิตามิน B12 จากทางไหน?
- คำตอบ:
- คนที่กินเจหรือไม่กินเนื้อสัตว์สามารถได้รับวิตามิน B12 จากนมจากพืชที่มีการเติมวิตามิน B12 สังเคราะห์ไว้ หรือจากไข่ (หากกินได้) หรือเสริมด้วยวิตามิน B12 แบบสังเคราะห์ เพื่อป้องกันภาวะขาด
90% ของผู้สูงอายุ ‘ขาดวิตามิน B12’ โดยไม่รู้ตัว! รีบกินอาหารนี้ด่วน
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:58คุณเป็นพวกมังสวีรัสเนาะกินเจหรือว่าเป็น
00:12:04ผลิตภัณสัตว์เลยคุณสามารถใช้ช้อยส์ข้อ 6
00:12:07ได้อาหารข้อที่ 6 เหมาะสำหรับคนที่ไม่
00:12:10ยุ่งเกี่ยวกับสัตว์เลยเนาะก็คือนมนมจาก
00:12:14พืชเดี๋ยวเนี้ยเค้ามีวิตามินบีนะจริงๆนม
00:12:18ในตัวมันเองนะปกติแล้วอ่ะนมจากสัตว์ถึงจะ
00:12:23มีวิตามิน B12 อยู่บ้างเนาะนมจากพืชเนี่ย
00:12:26ส่วนใหญ่ไม่มีแต่เค้าใส่เข้าไปเพิ่มซึ่ง
00:12:30เป็นวิตามิน B12 จากการสังเคราะห์ซึ่งคน
00:12:34ที่ไม่กินเนื้อสัตว์อ่ะกินได้เพราะว่ามัน
00:12:37ไม่ได้มาจากสัตว์เค้าสังเคราะห์เข้ามาอีก
00:12:39ทีเนาะแต่ก็หมอเฟิร์นก็จะไม่ได้ค่อยแนะนำ
00:12:42เท่าไหร่เพราะว่าเราอยากให้กินจากอาหาร
00:12:44จริงแต่ถ้าสำหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์
00:12:46จริงๆอ่ะคุณสามารถกินวิตามิน B12 หรือปี
00:12:49ต่างๆสังเคราะห์ได้เพราะว่าอย่างน้อยก็ดี
00:12:52กว่าร่างกายขาดแล้วก็อาจจะมีอาการต่างๆ
00:12:55ที่พูดไปข้างต้นเนาะขาดก็ยังดีกว่าไม่กิน
00:12:58เลยอ่ะพูดอย่างี้อันนี้เป็นอีกช้อยส์นึง
00:13:01ที่ดีสำหรับใครที่กินเจแบบเคร่งมากๆแล้ว
00:13:05ก็ร่างกายขาดมากๆเงี้ยคุณก็กินเพิ่มจาก
00:13:10สิ่งนี้ได้อ่าในนมจากพืชมีนมอะไรบ้างพวก
00:13:13นมถั่วเหลืองนมแอลัลมอนดอ่าที่หมอเฟิร์น