- คำถาม:
- การกินโปรตีนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยสร้างอิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็นภูมิคุ้มกัน ช่วยจับและทำลายเชื้อโรค ส่วนประกอบที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่วมกันได้แก่ วิตามิน D3, ซิงค์ และซีลีเนียม ซึ่งพบในอาหารธรรมชาติ เช่น ปลา ไข่ หอยนางรม
ชีวจิต Podcast I โปรตีน 101
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:03ภัยทั้งหลายการทานโปรตีนเพื่อทำให้เรามี
00:42:06ภูมิคุ้มกันนะคะเราควรจะทานแบบไหนค่ะคุณ
00:42:08หมอแนะนำหน่อยค่ะแน่นอนว่าโปรตีนนะคะมี
00:42:11ความสำคัญในการช่วยสร้างอิมมูโนโกลบูลิน
00:42:14นะคะที่เป็นทหารของร่างกายช่วยเพิ่มภูมิ
00:42:17คุ้มกันให้เราอยู่แล้วแต่มันจะมีตัวช่วย
00:42:20มากกว่านั้นนะคะก็คือวิตามินและเกลือแร่
00:42:23ที่กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้
00:42:26เป็นไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมาก
00:42:29ขึ้นตัวแรกค่ะก็คือวิตามิน D3 นะคะต้อง
00:42:32เป็น D3 ด้วยนะคะ D1 และ d2 เนี่ยเขาก็จะ
00:42:35มีหน้าที่อื่นๆนะคะแต่พอเป็น D3 ปุ๊บ
00:42:38เนี่ยจะเริ่มเข้ามาสู่อ่าระบบภูมิคุ้มกัน
00:42:41แล้วก็ป้องกันโรคต่างๆได้หลากหลายเลยนะคะ
00:42:45ต่อมาก็คือซิงคค่ะซิงคหรือว่าสังกสีเนี่ย
00:42:48นะคะที่เราอ่ารับประทานกันเพื่อบำรุงผิว
00:42:53นะคะรักษาสิวต่างๆตัวนี้แหละนะคะก็สามารถ
00:42:56ที่ช่วยเพิ่มภูมคุ้งกันได้อีกตัวนึงที่
00:42:59มักจะถูกลืมไปนะคะนั่นก็คือ
00:43:02ซีลีเนียมนะคะซึ่งดังขึ้นมาตอนโควิดนี่ละ
00:43:06ค่ะพี่เก๋นะคะเป็นอีกตัวนึงนะคะที่ได้รับ
00:43:09การวิจัยแล้วว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำ
00:43:12ให้เราเนี่ยมีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสก่อโรค
00:43:16ได้มากขึ้นนะคะซึ่งซีลีเนียมนะคะก็มักจะ
00:43:19พบในกลุ่มพวกนมพวกเวโปรตีนปริมาณสูง
00:43:24มากดังนั้นการเพิ่มภูมคุ้มกันก็ควรได้รับ
00:43:28โปรตีนร่วมกับวิตามินและเกลือแร่นะคะ
00:43:31วิตามิน D3 ซิงค์และซีเนมคซซีเนมป 3 ถ้า
00:43:36อยู่ในอาหารธรรมชาติแล้วพบในที่ไหนบ้าง
00:43:38อ่ะคะคุณหมอส่วนมากมักจะพบอยู่ในสิ่งที่
00:43:43ละลายในไขมันสิ่งที่อะไรปเชละลายในไขมัน
00:43:47ปลานะคะหนังปลาปลหรือว่าปลาที่มีไขมัน
00:43:52แทรกเช่นแซลมอนเช่นแซลมอนนะคะในบ้านเราก็
00:43:58จะเป็นพวกปลาดุกอ๋อปลาดุกที่เขามีแบบไข
00:44:01มันสีเหลืองๆอยู่ที่หนังสักนิดนึงที่เรา
00:44:05เคยลอกออกไปก็กินสักนิดนึงคะกินกับน้ำปลา
00:44:09หวานสะเดาใช่มั้ยคะปหาดาปลา
00:44:12ดดดใชก็จะได้วิตามิน B3 ธรรมชาติถูกต้อง
00:44:16ค่ะค่ะคราวนี้พี่สงสัยต่ออีกนิดนึงในส่วน
00:44:20ของเอ่อเซเลเนียมค่ะหลายคนก็บอกว่า
00:44:24เซเลเนียมช่วยในเรื่องของแบบระบบสืบด้วใน
00:44:27ความเป็นจริงคุณหบอกว่าช่วยในเรื่องภูม
00:44:29คุ้มกันแล้วถ้าเป็นเซเลเนียมในอาหาร
00:44:32ธรรมชาติเราเจอที่ไหนบมีอยู่ในคะไข่ไข่