- คำถาม:
- ข้อใดคือข้อที่สำคัญที่สุดในการลดไขมันในหลอดเลือด?
- คำตอบ:
- ข้อที่สำคัญที่สุดคือการนอนที่ดี เพราะการนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ ระบบเผาผลาญเสียสมดุล ทำให้ไขมันพุ่งสูง ความดันขึ้น และเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน
7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดสมอง ใน 3 เดือน | หมอท๊อป EP527
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:06ใช้คำนี้แล้วข้อที่ 7 สำคัญที่สุดโคตรๆ
00:21:09คือถ้าท่านทำ 6 ข้อที่ผ่านมาได้ดีแต่ข้อ
00:21:11ที่ 7 ท่านหวยแตกนะทุกอย่างมันก็แบบเหลือ
00:21:15ครึ่งเดียวอ่ะเออพิมพ์มา 777 777 นะข้อ
00:21:19ที่ 7 นะฮะสำคัญที่สุดแต่คนละเเลยมากที่
00:21:23สุดให้เดาการนอนบางคนบอกเ้ยมันเกี่ยวเหรอ
00:21:28เกี่ยวโคตรๆเลยการนอนคือ 1 ใน 3 ของชีวิต
00:21:31ท่านถ้า 1 ใน 3 ของชีวิตท่านไม่ได้เรื่อง
00:21:33แล้วแล้วก็ท่านจะคาดหวังให้ชีวิตท่านได้
00:21:35เรื่องได้อย่างไรมันเป็นไปไม่ได้ถ้าท่าน
00:21:38บอกไม่มีเวลานอนก็แปลว่าท่านไม่มีเวลาที่
00:21:40จะสุขภาพดีฮะก็ตรงไปตรงมาครับก็ลองหากัน
00:21:43ดูแล้วกันอยากมีสุขภาพดีอ่ะมันไม่มีข้อ
00:21:45อ้างอะไรทั้งนั้นน่ะมันอยู่ที่ตัวท่านมัน
00:21:47ไม่มีใครมาช่วยท่านได้หรอกท่านจะไปร้อง
00:21:49แล่แหกระเชิงให้ใครมาช่วยไม่มีคุณหมอท่าน
00:21:52ไปหาคุณหมอทั้งหลายอ่ะจะใจดีอะไรยังไงอ่ะ
00:21:54เขาคก็ตรวจท่านแป๊บเดียวนั่นแหละมันก็มี
00:21:56เวลาเท่านั้นแหละสุดท้ายท่านเป็นอะไรท่าน
00:21:59ก็ต้องรับผิดชอบชีวิตตัวเองมันก็เรื่อง
00:22:01ธรรมดาเออก็ชีวิตเราเราก็ต้องดูแลตัวเอง
00:22:04ความรู้ที่ถูกต้องการทานอาหารที่ถูกต้อง
00:22:07การกินการอยู่กิจวัตรจะไปพึ่งใครพึ่งตัว
00:22:10เองดีเอ้อนะการนอนที่ดีสำคัญมากเพราะว่า
00:22:14มันจะลดฮอร์โมนเครียดหรือคอร์ติซอล
00:22:17ฮอร์โมนแล้วจะทำให้โทฮอร์โมนท่านหลักดี
00:22:21การนอนที่ดีต้องแบ่งด้วยต้องมีประกอบ 2
00:22:23อย่างคือทั้งคุณภาพและปริมาณคุณภาพคือ
00:22:26ท่านต้องมีหลับลึกอย่างน้อยชั่วโมงครึ่ง 2
00:22:28ชั่วโมงเนี่ยกำลังสวยแล้วท่านต้องนอน
00:22:31เนี่ยนะครับปริมาณเนี่ยนะครับอ่าอย่าง
00:22:33น้อยซักขั้นต่ำเลย 6 ชมถ้าให้ผมแนะนำ
00:22:37ประมาณ 7 ชม 8 ชมถึง 9 ชั่วโมงแล้วแต่คน
00:22:39บวกลบคูณหารเข้านอนเวลาที่ดีที่สุดคือ
00:22:4222:00 นตื่น 6:00 นมันจะได้โสฮอร์โมนสูง
00:22:44สุดตอน 23:00 นพอดีเป๊ะเลย 23:00 นถึง
00:22:472:00 เนี่ยท่านได้โกสฮอร์โมนเต็มๆถ้า
00:22:48ท่านนอน 22:00 นตื่น 600 นนะถ้านอนเวลา
00:22:51อื่นได้โกสฮอรโมนมได้แต่มันได้นิดเดียวไง
00:22:53นอนตอนนี้มันได้เยอะอยากได้เยอะก็นอนตอน
00:22:55นี้อยากได้น้อยก็นอนตอนอื่นเอาที่สะดวกใจ
00:22:58นะฮะก็แนะนำนะครับสำหรับเรื่องของการนอน
00:23:00นะครับเวลานอนดีทุกอย่างจะดีหมดนะครับไม่
00:23:03ว่าจะเป็นการฟื้นตัวของร่างกายการมวลการ
00:23:07ขยายของกล้ามเนื้อมีมวลกล้ามเนื้อเเพิ่ม
00:23:09มากขึ้นการพักฟื้นของระบบเผาผลาญการพัก
00:23:13ฟื้นของระบบย่อยอาหารนะครับการพักฟื้นของ
00:23:16ระบบฮอร์โมนการนอนเนี่ยมันก็คือการซ่อม
00:23:20แซมร่างกายเพื่อให้ร่างกายเราเนี่ยมีแรง
00:23:24มีเค้าเรียกพลังในการไปใช้ในวันใหม่ในการ
00:23:28มีชีวิตที่ยืนยาวถ้านนอนไม่ดีมันก็เหมือน
00:23:30รถยนต์ที่มันขับตลอดเวลาไม่ได้พักอ่ะมัน
00:23:33ก็พังแรกๆมันก็ขับได้หรอกตอนหนุ่มตอนสาว
00:23:36อ่ะตอนแก่ก็ไม่ทันแก่หรอกตายก่อนนะฮะนอน
00:23:39ไม่ดีนะครับเนี่ยแหละครับแล้วนี่มันก็คือ
00:23:427 ข้อนะแล้วผมแนะนำว่า 7 ข้อเนี้ท่านควร
00:23:45ผสมผสานให้เข้ากับชีวิตประจำวันของท่าน
00:23:47แล้วรับรองครับ 3 เดือนท่านไปจาดเลือดดิ