- คำถาม:
- กินไข่กี่ฟองต่อวันถึงเหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ของคนไทย ควรกินไข่ประมาณ 2-4 ฟองต่อวัน เพราะ 3 ฟองเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 ขีด ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการโปรตีนโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ
พุงยุบทันที แค่กินสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:40ไข่ขาวใช่มั้ยแล้วกินกี่ฟองดีคะคุณหมออ่า
00:15:43นะครับอ้างอิงจากน้ำหนักของผู้ใหญ่แล้ว
00:15:46กันเนาะส่วนตัวผมแล้วเนี่ยถ้าน้ำหนักตัว
00:15:48เป็นตามเกณฑ์ของคนไทยเนี่ยวันนึงคุณกิน
00:15:51ไข่เนี่ย 2-4 ฟองคุณกินได้เลยนะเพราะอะไร
00:15:53รู้มั้ย 2-4 ฟองประมาณ 3 ฟองก็จะเท่ากับ
00:15:56เนื้อสัตว์ประมาณจะได้โปรตีนเท่ากับเนื้อ
00:15:58สัตว์ประมาณ 1 ขีดอ่ะเพราะฉะนั้นถามว่า
00:16:00มันเยอะไปมั้ยมันไม่ได้เยอะไปหรอกนะแต่
00:16:01ไม่ใช่ว่าวันนึงคุณจะกินไข่ 10 ฟอง 20
00:16:04ฟองเพราะอะไรบางทีไข่เนี่ยที่เราทำแล้ว
00:16:06มันไม่สะอาดมันมีเชื้อโรคนะแล้วสารอาหาร
00:16:08ในไข่วิตามินเกือแร่มันก็มีแค่บางชนิดไม่
00:16:10เหมือนกับการที่คุณกินเต้าหู้ไม่เหมือน
00:16:12การที่คุณกินเนื้อสัตว์ด้วยถูกป่ะผมเลย
00:16:14บอกว่างั้นกินแค่ 2-4 ฟองประมาณนี้เพื่อ
00:16:16ที่จะได้มีโปรตีนมีที่ว่างสำหรับการกิน
00:16:19โปรตีนชนิดอื่นด้วยก็จะได้ร่างกายสุขภาพ
00:16:22ดีไปด้วยไม่ใช่วันๆต้องมานั่งก้มกลืน
00:16:24เฝือนทนกินแต่ไข่ส่วนไข่ก็กินได้ทั้งไข่
00:16:26ดาวไข่เจียวไข่ต้มไขู่กิินได้หมดเลยแต่
00:16:29ให้ทริกนิดนึงหมอหนึ่งเคยพูดไปในคลิปอื่น
00:16:31ๆว่าถ้าคุณอยากจะผอมคุณอยากจะลดน้ำหนัก