- คำถาม:
- กิจกรรมใดที่ช่วยสร้างพลังใจให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้บ้าง?
- คำตอบ:
- กิจกรรมที่ช่วยสร้างพลังใจได้แก่ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว 15-20 นาทีต่อวัน การรดน้ำต้นไม้หรือเก็บผัก การร้องเพลง หรือการทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น ระบายสี วาดรูป หรือเล่นดนตรี ซึ่งช่วยให้รู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและโลกภายนอก
ให้กำลังใจตัวเองยังไงดี ในตอนที่เป็นโรคซึมเศร้า
จากช่อง:Alljit สุขภาพจิตใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:49ที่พี่เจนไปให้อาหารปลายอย่างเงี้ยเอ้มิน
00:16:52มองว่ามันก็เป็นการสร้างกำลังใจได้เหมือน
00:16:53กันเช่นการออกกำลังกายอย่างเงี้ยอาจจะ
00:16:56เดินเร็วซัก 15-2 นาทีต่อวัน
00:16:59คนที่เป็นโรซึมเศร้าอาจจะรู้สึกไม่ค่อย
00:17:01อยากเคลื่อนไหวหอยากนอนอย่างเดียวอืไม่
00:17:03ไหวอยากจะทำไม่ไหวจะทำอะไรเลยอ่ะในช่วง
00:17:06แรกๆอาจจะต้องขอให้เพื่อนหรือว่าคนรอบ
00:17:08ข้างอ่ะไปด้วยกันอือหือเพื่อเป็นการแบบ
00:17:11เพิ่มแรงผลักดันค่ะใช่พี่เจไปออกกำลังกาย
00:17:13บ้างมั้ยณตอนนั้นไม่ออกกำลังกายแต่ว่าออก
00:17:16ไปเก็บผักที่สวนอได้เหมือนกันเนาอืใช่ออก
00:17:18ไปรดน้ำต้นไม้เก็บผักที่สวนแล้วก็ตอนที่
00:17:22รดน้ำต้นไม้อ่ะจะร้องเพลงออกมาดังๆการปด
00:17:25ปยอารมใช่เพราะคืออะไรรู้ป่ะตอนเย็นมัน
00:17:29เป็นช่วงเวลาที่หนักที่สุดหนักที่สุดแล้ว
00:17:31ถ้าแบบรดน้ำแล้วแบบเหม่อลอยอ่ะนึกออกป
00:17:34โอ้โหจะยิ่งแย่เลยเราต้องอะไรก็ได้ตะโกน
00:17:37ออกมาอะไรก็ได้ร้องแบบแล้วป้าข้างบ้านก็
00:17:40คือเป็นอะไรเจรแต่แบบไม่สนค่ะเราต้องเรา
00:17:43ต้องแบบอะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้เราจมแต่หมาย
00:17:46ถึงว่ากว่าจะมาถึงวันที่ออกมารถน้ำต้นมา
00:17:49เราร้องเพลงได้มันก็ผ่านวันที่แบบทำไม่
00:17:51ได้มาก่อนอข้อ 2 เลยค่ะทานอาหารที่มี
00:17:53ประโยชน์แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ 3 ก็คือปลด
00:17:56ปล่อยตัวตนอันนี้เหมือนที่พี่เจนบอกเลยก็
00:17:59คือร้องเพลงออกมานะคะคนที่เป็นโรคซุม
00:18:01เศร้าอ่ะด้วยอารมณ์ซึมเศร้าความคิดสร้าง
00:18:03สรรค์หรือว่าความสนุกอาจจะหายไปไม่ได้