00:00:00 → 00:00:03 ใครชื่นชอบการดื่มกาแฟต้องฟังคลิปนี้เลย

00:00:03 → 00:00:06 ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 วิธีดื่มกาแฟให้

00:00:06 → 00:00:09 ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพนะครับอ่าเป็น

00:00:09 → 00:00:11 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับกาแฟเป็น

00:00:11 → 00:00:14 เครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลกเลยนะครับ

00:00:14 → 00:00:17 ซึ่งคนไทยเนี่ยก็ชอบดื่มกันมากเลยครับบาง

00:00:17 → 00:00:18 คนดื่มเพื่อความอร่อยหรือว่าบางคนเนี่ย

00:00:18 → 00:00:21 ดืดให้เราตื่นตัวสดชื่นตลอดวันนะครับแต่

00:00:21 → 00:00:24 หมอต้องบอกก่อนนะครับว่าการดื่มกาแฟเนี่ย

00:00:24 → 00:00:26 ถ้าเราดื่มผิดวิธีครับอาจจะทำให้เสีย

00:00:26 → 00:00:29 สุขภาพได้แต่ถ้าเราดื่มถูกวิธีครับก็จะ

00:00:29 → 00:00:32 ช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยสุขภาพแข็งแรง

00:00:32 → 00:00:34 ได้เช่นกันนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ

00:00:34 → 00:00:37 หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่มกาแฟ

00:00:37 → 00:00:40 ครับว่าดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพให้เรา

00:00:40 → 00:00:43 ได้ประโยชน์จากกาแฟนะครับถ้าอยากรู้กัน

00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะครับมี 3 วิธีด้วยกันครับถ้าอยาก

00:00:45 → 00:00:54 รู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:00:54 → 00:00:57 ข้อที่ 1 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ

00:00:57 → 00:00:59 ข้อนี้สำคัญเลยนะครับส่วนประกอบสำคัญทัน

00:00:59 → 00:01:02 ของกาแฟนั่นก็คือคาเฟอีนนั่นเองครับ

00:01:02 → 00:01:04 คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาททำให้

00:01:04 → 00:01:07 เราสดชื่นกระปี้กระเป่าสามารถทำงานได้

00:01:07 → 00:01:10 ตลอดวันนะครับแต่การที่เราบริโภคคาเฟอีน

00:01:10 → 00:01:13 มากจนเกินไปก็จะทำให้เสียสุขภาพได้เช่น

00:01:13 → 00:01:16 กันนะครับปกติแล้วหมอจะแนะนำครับว่าเรา

00:01:16 → 00:01:20 ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 400 มลกรัต่อวัน

00:01:20 → 00:01:22 นะครับดังนั้นนะครับกาแฟที่เราไปซื้อตาม

00:01:22 → 00:01:25 ร้านค้านะครับไม่ว่าจะเป็น Cucino

00:01:25 → 00:01:28 Expresso นะครับก็จะมีตัวคาฟีอีนโดย

00:01:28 → 00:01:31 เฉลี่ยครับอยู่ประมาณ 100-150

00:01:31 → 00:01:34 มกันะครับเพราะฉะนั้นแนะนำว่าไม่ควรดื่ม

00:01:34 → 00:01:36 กาแฟเกิน 4 แก้วต่อวันนะครับเพราะว่าถ้า

00:01:36 → 00:01:39 เกินนี้เกิน 400 มลกรัไว้แล้วก็จะทำให้

00:01:39 → 00:01:41 ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้และนอกจาก

00:01:42 → 00:01:44 นี้สำหรับคนที่มีโรคกดไหลย้อนหมอแนะนำว่า

00:01:44 → 00:01:46 ควรดื่มให้น้อยกว่านี้นะครับเพราะว่าถ้า

00:01:46 → 00:01:48 ดื่มเยอะๆแล้วคาเฟอีนจะไปกระตุ้นทำให้กรด

00:01:48 → 00:01:51 ไหลย้อนมากขึ้นได้นะครับและถ้าจะดื่มแนะ

00:01:51 → 00:01:54 นำว่าให้ดื่มหลังอาหารเช้าไม่ควรดื่มตอน

00:01:54 → 00:01:56 ท้องว่างครับก็จะเป็นการกระตุ้นกดไลย้อน

00:01:56 → 00:01:58 ได้เช่นกันและนอกจากนี้ครับคนที่มีปัญหา

00:01:58 → 00:02:00 หาเรื่องการนอนหลับนะครับควรดื่มในตอน

00:02:00 → 00:02:03 เช้าเท่านั้นนะครับพวกกาแฟไม่ควรดื่มเลย

00:02:03 → 00:02:05 เที่ยงครับเพราะถ้าเลยเที่ยงมาแล้วอาจจะ

00:02:05 → 00:02:07 ไปกระตุ้นประสาทเราทำให้เรานอนไม่หลับได้

00:02:07 → 00:02:09 ตอนกลางคืนนะครับดังนั้นนอกจากปริมาณที่

00:02:09 → 00:02:12 เหมาะสมแล้วควรดื่มในเวลาที่เหมาะสมด้วย

00:02:12 → 00:02:15 ครับข้อที่ 2 ปรุงให้น้อยนะครับข้อนี้ก็

00:02:15 → 00:02:18 สำคัญไม่แพ้กันนะครับตัวกาแฟส่วนใหญ่ไม่

00:02:18 → 00:02:20 ได้มีปัญหาอะไรหรอกครับแต่ไอ้ตัวที่ปรุง

00:02:20 → 00:02:22 ลงไปเนี่ยไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลนะครับอ่าพวก

00:02:22 → 00:02:26 ครีมเทียมcอฟeเมจใส่นมนมข้นอะไรต่างๆลงไป

00:02:26 → 00:02:28 เยอะแยะมากมายในการปรุงแต่งนะครับตัวนี้

00:02:28 → 00:02:31 อาจจะมีปัญหาได้ถ้าเราใส่น้ำตาลเยอะนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยก็จะ

00:02:33 → 00:02:36 ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ทำให้อ้วนลงพุง

00:02:36 → 00:02:38 ได้นี่ก็อาจจะไม่ดีนะครับหรือว่าพวกครีม

00:02:38 → 00:02:40 เทียมต่างๆที่มีไขมันทรานอยู่หรือว่าไข

00:02:40 → 00:02:43 มันอิ่มตัวอยู่ก็จะไปสะสมตามร่างกายแล้ว

00:02:43 → 00:02:46 ก็สะสมตามเส้นเลือดของเราทำให้ LDL

00:02:46 → 00:02:48 ไตรกีเซอร์ไรด์หรือว่าไขมันในเส้นเลือด

00:02:48 → 00:02:50 พุ่งกระฉูดได้นะครับก็เสี่ยงต่อการเกิด

00:02:50 → 00:02:53 โรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆตามมาอีกนะครับดัง

00:02:53 → 00:02:56 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่ากาแฟเนี่ยนะครับถ้า

00:02:56 → 00:02:58 เราประทานเป็นกาแฟดำได้ก็จะดีที่สุดนะ

00:02:58 → 00:03:00 ครับแล้วก็ถ้าจะปรุงนะฮะก็ปรุงน้อยๆครับ

00:03:00 → 00:03:03 เติมน้ำตาลน้อยๆครีมเทียมน้อยๆเติมนมน้อย

00:03:03 → 00:03:06 ๆก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 3

00:03:06 → 00:03:09 ค่อยๆจิบกาแฟนะครับหลายคนนนะครับเวลาดื่ม

00:03:09 → 00:03:11 กาแฟดื่มพรวดเดียวหมดเลยแบบนี้อันนี้ไม่

00:03:11 → 00:03:13 เอานะครับเพราะว่าจะทำให้เราดื้อต่อ

00:03:13 → 00:03:16 คาเฟอีนได้ครับเราจะเคยเห็นนะครับว่ามี

00:03:16 → 00:03:18 หลายคนเนี่ยบางทีตอนแรกนะครับดื่มแค่แก้ว

00:03:18 → 00:03:21 เดียวก็สดใสแล้วสดชื่นแล้วแต่เวลาผ่านไป

00:03:22 → 00:03:24 นะครับผ่านไปสักพักระยะนึงเนี่ยอาจจะต้อง

00:03:24 → 00:03:26 ดื่มเป็น 2 แก้ว 3 แก้ว 4 แก้วถึงจะสด

00:03:26 → 00:03:29 ชื่นอันนี้แหละครับมีภาวะดื้อต่อคาเฟอีน

00:03:29 → 00:03:31 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าวิธีแก้นะ

00:03:31 → 00:03:34 ครับไม่ควรดื่มพรวดเดียวครับควรค่อยๆจิบ

00:03:34 → 00:03:36 ไปเรื่อยๆนะครับจิบไปประมาณสัก 10 นาที 15

00:03:36 → 00:03:39 นาทีครับก็จะช่วยลดนะครับภาวะการเกิดดื้อ

00:03:39 → 00:03:42 คาเฟอีนได้นะครับดังนั้นลองไปทำดูอย่า

00:03:42 → 00:03:44 ดื่มพวดเดียวหมดนะครับแต่สำหรับใครที่ไม่

00:03:44 → 00:03:47 ชอบดื่มกาแฟดำอยากดื่มกาแฟ TN1 แต่ไม่

00:03:47 → 00:03:49 เสียสุขภาพหมอแนะนำกาแฟหมอหมีเลยครับเป็น

00:03:49 → 00:03:52 กาแฟเพื่อสุขภาพครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ

00:03:52 → 00:03:55 เพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลใช้ความหวานจาก

00:03:55 → 00:03:58 หญ้าหวานใช้ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวไม่

00:03:58 → 00:04:01 มีไขมันทรานไม่มีคอเลสเตอรอลคนที่เป็นเบา

00:04:01 → 00:04:04 หวานไขมันความดันสามารถดื่มได้ครับนอกจาก

00:04:04 → 00:04:06 นี้กาแฟหมอหมีได้รับเครื่องหมายทางเลือก

00:04:06 → 00:04:09 สุขภาพจากองค์การอาหารและยาของกระทรวง

00:04:09 → 00:04:12 สาธารณสุขดังนั้นมั่นใจได้ถึงคุณภาพและ

00:04:12 → 00:04:15 ความปลอดภัยครับที่สำคัญมีรสชาติหอมอร่อย

00:04:15 → 00:04:18 กลมกล่อม 1 กล่องมี 10 ซองใครสนใจคลิก

00:04:18 → 00:04:19 ตะกร้าด้านล่างหรือว่าดูรายละเอียดใน

00:04:19 → 00:04:22 คอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ 3 วิธีดื่ม

00:04:22 → 00:04:25 กาแฟให้ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพว่ามี

00:04:25 → 00:04:27 อะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับดื่มในปริมาณ

00:04:27 → 00:04:30 ที่เหมาะสมวันนึงไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้ว

00:04:30 → 00:04:33 ต่อวันนะครับต่อมาข้อที่ 2 ครับปรุงให้

00:04:33 → 00:04:35 น้อยใส่น้ำตาลให้น้อยครีมเทียมใส่นมให้

00:04:35 → 00:04:38 น้อยนะครับดื่มเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุด

00:04:38 → 00:04:40 ครับต่อมาข้อที่ 3 ครับค่อยๆจิบกาแฟ

00:04:40 → 00:04:43 ประมาณ 15 นาที 20 นาทีขึ้นไปก็จะช่วย

00:04:43 → 00:04:46 ป้องกันภาวะการดื้อคาเฟอีนได้นะครับแนะนำ

00:04:46 → 00:04:49 เลยครับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟลองนำไป

00:04:49 → 00:04:51 ปฏิบัติกันดูนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:04:51 → 00:04:53 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:04:53 → 00:04:55 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:55 → 00:04:58 ครับตอนนี้หมอลงคลิปทุกวันเลยครับสามารถ

00:04:58 → 00:05:00 กดติดตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ

00:05:00 → 00:05:02 เกี่ยวกับสุขภาพนะครับถ้าใครมีปัญหา

00:05:02 → 00:05:04 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:05:04 → 00:05:06 ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา

00:05:06 → 00:05:11 มาเจอกันครับบ๊ายบายตาย