- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร และมีเทคนิคการดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยสำหรับคนที่น้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัม จะได้ปริมาณน้ำประมาณ 1,800 ถึง 2,000 ซีซี หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งสามารถดื่มเป็น 2 ขวดใหญ่ ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน ไม่ควรดื่มแค่ตอนเช้าหรือกินน้ำเพียงช่วงเดียว แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว (แก้วละประมาณ 200 ซีซี) หลังตื่นนอน เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ขาดน้ำระหว่างคืน และดื่มน้ำ 1 แก้วหลังทานอาหารแต่ละมื้อ เพื่อช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพดีขึ้น
Morning Health Tip EP02 : เทคนิคการดื่มนำ้😊
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:17[เพลง]
00:00:52คะอันดับแรกครับน้ำที่ดีที่สุดอะไรหน้าที่ดีที่สุดคืออะไรผมว่าก็ถ้าเป็นหลักการทางการแพทย์ตอบนะครับก็เดิมๆครับน้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าก็เป็นหน้าที่เขาเรียกว่าอ่าเป็นน้ำบริสุทธิ์นะครับก็จะน้ำเปล่าน้ำธรรมดาน้ำแรกมันก็ทานได้หมดนะครับจะไม่ได้เป็นหน้าโรคไตวายเรื้อรังอะไรนี้แต่ถ้าเป็นโรคไตวายและหลังนี่นำแร่ไม่แนะนำครับกินน้ำเปล่าก็พอนะครับแต่สำหรับท่านอื่นทั่วไปกินน้ำแร่ได้หมดก็นี้ประเด็นคือหลายประเด็นคือเราควรจะกินน้ำวันละเท่าไหร่แล้วกินอย่างไรครับการกินน้ำนะครับอ่าให้เอาประมาณ
00:00:5330-35
00:00:55คูน้ำหนักตัวของท่านก็จะได้ปริมาณน้ำ 2
00:00:57วันถ้าน้ำหนักประมาณ 60
00:01:00กิโลนะครับก็คุณประมาณ 30-35
00:01:02นี้ก็จะได้ประมาณพัน 800 ถึง 2000 CC
00:01:04ต่อวันก็คือประมาณ 2
00:01:08ลิตรนั่นเองที่นะเนี่ยถ้าเฉลี่ยคนไทยน้ำหนักประมาณนี้นะครับก็กินประมาณ
00:01:09
00:01:10ลิตรต่อวันหรือสองขวดใหญ่นั่นเองครับผมเข้านี้เทคนิคการกินที่สำคัญครับก็คือต้องกินเฉลี่ยเฉลียว
00:01:27แต่ไม่ใช่ตอนเช้าลิปลินตอนกลางคืนก่อนนอนนิดนึงแล้วก็หวั่นไม่กินเลยอย่างนี้ไม่ได้นะครับก็มีเทคนิคดีๆมาฝากครับก็คือว่าตอนเช้านี่แหละตินตื่นนอนนะครับให้ทานสัก
00:01:282-3 แก้วนะครับแก้วนึงก็ประมาณ 200 cc
00:01:43นะครับไม่ต้องไปซีเรียสมากนะครับถามว่าทำไมตอนเช้าต้องไม่กินเยอะๆก็เพราะว่านะครับทั้งคืนเราขาดน้ำมาตลอดเลยแล้วถ้าเกิดเราตื่นมาแล้วไม่จิ่มนั้นเราจะรู้สึกหน้ามืดเวียนหัวเหมือนคนขาดนะพญานั้นน้ำ
00:01:44
00:01:53แก้วหลังตื่นนอนจะทำให้ชีวิตท่านสดใสมากๆครับและอะควรกินเฉลี่ยไปทั้งวันอีกเทคนิคหนึ่งก็คือว่าหลังทานอาหารทุกมื้อขอให้ทานน้ำ
00:01:54
00:01:55แก้วครับจะช่วยให้การย่อยของการมีประสิทธิภาพดีขึ้นครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์นะครับผมสวัสดีครับบ๊ายบายค่ะ
00:02:00[เพลง]