- คำถาม:
- การใช้เทคนิค If (Intermittent Fasting) ควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากพื้นฐานเช่น 16/8 แล้วค่อยๆปรับเพิ่ม ไม่ควรทำ 23/1 หรือกินแค่ 1 มื้อต่อวัน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งจะกลายเป็นการอดอาหาร ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
อดอาหารมา 1 เดือน ไม่ผอม แต่พอทำสิ่งนี้ กลับลดน้ำหนักได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:15ที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือการทำ If มอ 1
00:19:18เคยทำคลิปเกี่ยวกับการทำ If ไว้แล้วนะ
00:19:20ครับนะเดี๋ยวส่งลิงก์ไว้ให้หรือใครที่
00:19:22เพิ่งมาติดตามกลับไปดูในคลิปก่อนหน้านี้
00:19:24ประมาณ 1 สัปดาห์ทำพูดเรื่อง If ไว้หลาย
00:19:27คลิปมากๆเลยนะครับลองดูก่อนได้เนาะส่วน
00:19:30ใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนไปทวนบทที่ 13
00:19:32โอเคมยนะไปดูตัวอย่างได้ส่วนคนที่เพิ่งมา
00:19:35เริ่มทำนะครับคุณจำเป็นจะต้องเข้าใจพื้น
00:19:37ฐานการทำไก่อนไม่งั้นบางคนเนี่ยจะทำไแบบ
00:19:39ผิดๆคืออะไรรู้มั้ยเฮ้ยเค้าทำ 16/8 ถ้า
00:19:42ฉันอยากผอมเร็วๆฉันต้องกินวันละ 1 มื้อ
00:19:4323/1 ไม่ได้นะไม่งั้นสารอาหารคุณไม่
00:19:46เพียงพอ If คุณจะไม่มีประโยชน์มันจะกลาย
00:19:48เป็นการอดอาหารนะแล้วสเต็ปที่ 3 พอคุณทำ 2