- คำถาม:
- การเปลี่ยนแปลงนิสัยช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยทีละเล็กทีละน้อย เช่น ทานข้าวเช้าสาย ดื่มน้ำเยอะ เดินตอนเช้า นอนตรงเวลา ทำให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่แค่การจำกัดอาหารชั่วคราว
5 เทคนิค กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดไว ไม่โยโย่ | หมอท๊อป 561
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:44ดีกว่าคราวนี้ครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับ
00:13:47คำถามข้อที่ 4 พอลดได้สักพักมักท้อแท้
00:13:49อยากล้มเลิกมีวิธีลดให้ได้ยาวๆมยให้มอง
00:13:53ว่ามันเป็นการสร้างนิสัยครับเพราะฉะนั้น
00:13:55เนี่ยถ้าเกิดมันเป็นนิสัยของท่านเนี่ย
00:13:57ท่านจะลดได้ยาวๆอยู่แล้วเช่นท่านทานข้าว
00:13:59เช้าสายหน่อยหรือท่านทานเหลือวันละ 2
00:14:01มื้ออาหารจุกจิกท่านไม่ทานท่านทานมื้อนึง
00:14:04อิ่มเต็มๆท่านเดินตอนเช้าทุกวันท่านเข้า
00:14:07นอนตรงเวลาตื่นตรงเวลาทุกวันท่านดื่มน้ำ
00:14:10เยอะทุกวันตื่นมาก็ดื่มเลยมื้ออาหารก็
00:14:13ดื่มทั้งก่อนมื้ออาหารหลังมื้ออาหารระบบ
00:14:15เผาผๆนั่นก็ดีแบบเนี้ยท่านก็ลดน้ำหนักได้
00:14:17ดีแล้วคือทำให้มันเป็นนิสัยอย่าไปคิดว่า
00:14:20อันเนี้ยมันคือวิธีการลดน้ำหนักครับมัน
00:14:23คือการเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นทีละนิด
00:14:26ทีละนิดในหนังสือเล่มเนี้ยมันทำให้ชีวิต
00:14:28ของท่านน่ะมันดีขึ้นทีละนิดทีละนิดแล้ว
00:14:30ท่านก็หุ่นดีไปเองอ่ะนะฮะแบบออโตเมติกผม