- คำถาม:
- การเตรียมตัวก่อนปีนเขาควรเริ่มต้นจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการออกกำลังกายก่อนหนึ่งสัปดาห์ เช่น ปั่นจักรยานเพื่อเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด และซ้อมแบกสัมภาระประมาณ 5 กิโลกรัม เพื่อฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกให้พร้อมรับน้ำหนักจริงขณะปีนเขา
ฟิตร่างกายสำหรับ “การขึ้นเขา” : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02ใช้ได้เลยแข็งแรงแล้วเวลาเราไปนี่เราต้อง
00:03:04เตรียมตัวมั้ยครับต้องต้องเตรียมตัวครับ
00:03:06ต้องเตรียมตัวอย่างของผมนี่ปั่นจักรยาน
00:03:09อยู่แล้วเออมันก็จะจะช่วยได้เรื่องเรื่อง
00:03:12การการเดินอย่างน้อยกล้ามเนื้อใกล้เคียง
00:03:15แล้วก็ก่อนไปก่อนไปอาทิตย์นึงจะซ้อมแบก
00:03:18ของซ้อมแบกสัมภาระอนี่เ้าทำการบ้านนะเออ
00:03:22ซ้อมแบกสัมภาระเดินทางลาบ 5 กพี่ต้นครับ