- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อข้างๆจึงสำคัญสำหรับนักเดินเขา?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อข้างๆช่วยเสริมความมั่นคงของข้อเท้าและขา ทำให้สามารถเดินบนทางลาดชันหรือพื้นผิวไม่เรียบได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการพลิกหรือบาดเจ็บขณะเดินหรือลงเขา
ฟิตร่างกายสำหรับ “การขึ้นเขา” : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:13เราอาจจะมีเฮ้ยตะแคงข้างเพราะงั้นเราก็จะ
00:09:15ต้องเริ่มเป็นเรื่องของการที่มันมีย่อ
00:09:17ด้านข้างนะย่อย่อด้านข้างนะครับย่อย่อดึง
00:09:21กลับมานะครับย่อย่อเข่าไม่เคยไม้เท้าครับ
00:09:24เราทำแบบเมื่อสักครู่ใช่มย่อสะโพกลงขา
00:09:27ด้านที่อยู่ด้านล่างเอียดครับอ่างอนะครับ
00:09:31โอเคดึงกลับมานี่คือไซส์เล็กลังนะครับใช่
00:09:33ไซส์เล็กล้างมา 9 ย่อดึงกลับมาวางอ่ะ 9
00:09:39ย่อดึงกลับมาวาง 9 ย่อดึงกลับมาวาง 9 ย่อ
00:09:47ดีเอ๊ะเดี๋ยวนะมันจะตะคิวอ่าไปด้านข้าง
00:09:51อันเนี้คือจะปกติเวลาที่เราทำเนี่ยมันจะ
00:09:53ออกด้านหน้าด้านหลังแต่เมื่อไหร่ที่เราไป
00:09:55ด้านข้างเนี่ยมันจะฝึกในเรื่องของตัว
00:09:56กล้ามเนื้อด้านข้างกล้ามเนื้อตรงนี้นอก
00:09:58ด้านไหนถ้าเกิดใครเป็นแฟนรายการของเราจะ
00:10:00ทราบดีนะครับว่าเราย้ำเสมอว่าในเรื่องของ
00:10:02การออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็กสำคัญ