- คำถาม:
- กล้ามเนื้อใดสำคัญที่สุดในการปีนเขาและเดินขึ้นเขา?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปีนเขามีต้นขา สะโพก และกล้ามเนื้อท้อง ซึ่งช่วยในการยกตัวขึ้น ควบคุมสมดุล และรับน้ำหนักขณะเคลื่อนไหวขึ้นลงบันไดหรือทางลาดชัน
ฟิตร่างกายสำหรับ “การขึ้นเขา” : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:15เข้าใจก่อนว่ากล้ามเนื้อของนักเดินเขานัก
00:06:18ผจญภัยต้องใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้างครับพี่
00:06:20ต้นออ่าโดยถ้าโดยหลักๆเลยถ้าเราดูใช่มั้ย
00:06:22มันก็คือขาต้นขาสะโพกอันนั้นถือว่าตัว
00:06:25หลักต้นจากพื้นฐานครับโอเคเริ่มต้นจาก
00:06:28พื้นฐานเนี่ยยืนนะครับเรายืนอ่าแยกเท้านะ
00:06:30ครับอ่าใหม่ๆเราก็กว้างประมาณสะโพกก็ได้
00:06:32ครับนะครับเสร็จแล้วเราก็ย่อเข่านะนะครับ
00:06:34เหยียดสะโพกไปข้างหลังนะครับย่อเขาเหยียด
00:06:36สะโพกไปข้างหลังนะครับอ่ามือเราอาจจะใช้
00:06:38ประคองนะครับอนะครับเหมือนกับเหยียดสะโพก
00:06:40เหมือนจะนั่งเก้าอี้อยู่ไกลนะครับ