- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมกับผู้สูงอายุที่อยู่ที่บ้าน?
- คำตอบ:
- เหมาะกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์พื้นฐาน เช่น ท่ายกขาเหยียดตรง ท่าเขย่งในท่านั่ง หรือท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งสามารถทำได้ทั้งนั่งและยืน ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] วัยไหนก็ออกกำลังกายได้ - การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:05กำลังกายที่บ้านทำได้มยครับได้ครับโอเค
00:05:08งั้นเริ่มท่าแรกควรจะมีอุปกรณ์อะไรบ้าง
00:05:10ครับเอาง่ายๆเอาเก้าอี้ก่อนดีมั้ยครับ
00:05:12เก้าอี้ได้
00:05:16[เพลง]
00:05:24อ่าการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเราก็