- คำถาม:
- ท่าบริหารคอสำหรับผู้สูงอายุช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารคอช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบคอ ลดความตึงตัว และชะลอความเสื่อมของกระดูกคอ รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดคอจากภาวะกระดูกคอเสื่อมได้
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] วัยไหนก็ออกกำลังกายได้ - การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:37ต่อไปท่าอื่นครับอันนี้ก็เป็นเรื่องของ
00:06:39การสร้างกล้ามเนื้อรอบๆคอกล้ามเนื้อรอบคอ
00:06:42มันเล็กถูกมั้ยครับเล่นเวทคอก็ก็ใช้ที่ทำ
00:06:46ไม่ได้นะก็ต้องใช้อ่ามือของเราเป็นแรง
00:06:49ต้านนะครับศีรษะอยู่กับที่นะครับอ่ามือ
00:06:52ประสานตรงหน้าผากครับผมนะครับค้างไว้ 10
00:06:56วินาทีเหมือนกันครับผมครับนับ 1-1 นจ 8 9
00:07:0010 อ่าอันนี้ก็คือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อ
00:07:03คอทีนี้ดันไปด้านหลังครับผมเอามือประสาน
00:07:05ใต้ท้ายอยดันไปด้านหลังนับ 1-10 ในใจ
00:07:09ศีรษะอยู่กับที่นะครับทีนี้ดันข้างครับผม
00:07:12ทีละข้างครับอ่าครับผม 1 2 3 4 5 6
00:07:197 8 9 10 อ่าสลับข้างครับผม 1 2 3
00:07:264 5 6 7 8 9 10 อ่าเหมือนเดิมครับ
00:07:31ทำก็ 10-20 ครั้งท่าหลังเนี่ยจะเป็นตัว
00:07:34ช่วยมากสำหรับคนที่มีปัญหากลัวว่ากระดูก
00:07:37คอเสื่อมหรือว่ามันเสื่อมไปแล้วเริ่มมี
00:07:39อาการบ้างแล้วเนี่ยไอ้การที่เราฝึกให้
00:07:42กล้ามเนื้อแข็งแรงนะครับมันจะช่วยชะลอ
00:07:44ความเสื่อมแล้วก็ไอ้ที่เสื่อมอยู่เนี่ย
00:07:47อาจจะทำให้อาการมันลดลงครับออเยมสำคัญคน
00:07:51วัยเนี้มีปัญหาบ่อยมากครับในฐานะที่เป็น