- คำถาม:
- หากข้อไหล่ติด ควรทำอย่างไรในการยืดเหยียด?
- คำตอบ:
- ควรใช้มืออีกข้างช่วยดันหรือใช้ของในบ้าน เช่น ไม้พลองหรือร่มก้านยาว เพื่อช่วยยืดข้อไหล่ค่อยๆ อย่าฝืน ต้องทำอย่างช้าๆ และใจเย็น เพื่อลดความเจ็บและป้องกันการบาดเจ็บ
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] วัยไหนก็ออกกำลังกายได้ - การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:46ไหล่ได้สุดนะครับถ้าในกรณีที่เกิดคนข้อ
00:08:50ไหล่ติด่ะครับได้แค่นี้อย่างงี้ทำไงดีอ่า
00:08:52ก็ต้องใช้อีกข้างมาช่วยกันดันหรือถ้าถ้า
00:08:55ติดจริงๆนะครับอาจจะต้องใช้เป็นพวกการจับ
00:08:58ไม้พลองหรือว่าร่มก้านยาวที่มีอยู่ในบ้าน
00:09:01เนี่ยช่วยดันเพื่อให้ยืดค่อยๆยืดไปครับ
00:09:04พวกนี้จะหักดิบอยู่ดีมาดัดให้สุดเลยเนี่ย
00:09:07มันเจ็บมันค่อยๆยืดไปเดี๋ยวทำได้ครับแต่
00:09:10ใจเย็นๆนิดนึงครับโอเคท่าต่อไปเลยครับอีก
00:09:13ท่าหนึงก็จะเป็นเรื่องของการอ่ายืดกล้าม