- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายแบบรวม 5 อย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายคาร์ดิโอ (เช่น เดินหรือขยับตัวต่อเนื่อง), การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ, การสร้างกล้ามเนื้อ, การฝึกสมอง, และการบริหารสมดุล ซึ่งสามารถทำได้ในออฟฟิศโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์
[Medley] แก้ปวดเมื่อย ดูแลสุขภาพแบบครบเซ็ท | เกลาแก้โรค หมอเฟม หมอเคนชวนฟิต
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:56แล้วผมคิดว่าในสมัยก่อนอาจจะขาดหายไปนะ
00:04:58ครับคือเรื่องของการการออกกำลังกายที่ถูก
00:05:00ต้องสมัยก่อนเราจะมีการออกกำลังกายเพียง
00:05:03เพื่ออะ 1 สุขภาพแข็งแรงอันที่ 2 คือปุก
00:05:07ิภพดีขึ้นอันที่ 3 คือเพื่อรูปร่างเพื่อ
00:05:10ความสวยงามแต่จริงๆแล้วในปัจจุบันการออก
00:05:12กำลังกายก็ถูกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
00:05:14ในการดูแลตัวเองในการรักษาเหมือนกันนะ
00:05:16ครับสมมุติว่าเรามีอาการปวดคอบ่าไหล่มากๆ
00:05:18กลไกของเราก็คือกล้ามเนื้อบางมัดของเรา
00:05:21อาจจะมีการตึงมากเกินไปกล้ามเนื้อบางมัด
00:05:23ของเราอาจจะหย่อนมากเกินไปจนทำให้เรามี
00:05:25บุคลิกที่ผิดท่าไหล่ห่อคอยื่นรวมไปถึงมี
00:05:27การปวดเหลือรังดังนั้นเองการออกที่ถูก
00:05:30ต้องก็จะต้องมาปรับสมดุลของกล้ามเนื้อให้
00:05:32ดีกล้ามเนื้อไหนตึงก็ต้องหย่อนกล้ามเนื้อ
00:05:35ไหนหย่อนก็ต้องตึงสิ่งนี้ก็จะทำให้แก้
00:05:37ปัญหาที่ตัวโรคโรคมันเกิดจากกล้ามเนื้อ
00:05:39เราก็จะแก้ที่กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นผม
00:05:41อยากให้มองว่าการออกกำลังกายเนี่ยเป็นการ
00:05:43รักษาหรือเป็นยาที่สามารถทำได้ในออฟฟิศ
00:05:45เป็นยาประจำออฟฟิศเลยครับและแก้ที่ต้น
00:05:47เหตุด้วยแต่เมื่อใดก็ตามที่แบบเราทำกับ
00:05:49ตัวเองแล้วมันไม่ค่อยดีหรือไม่ไหวเราก็จะ
00:05:51ต้องไปที่โรงพยาบาลละตัวเรื่องในการรักษา
00:05:53ก็จะเป็นการกินยาหรือบางคนอาจจะมีแพร่ทาง