- คำถาม:
- การนั่งทำงานต่อเนื่องนานๆควรพักบ่อยแค่ไหนเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการปวด?
- คำตอบ:
- ควรพักอย่างน้อย 10-15 นาทีทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทาง และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเรื้อรังและโรค Office Syndrome
[Medley] แก้ปวดเมื่อย ดูแลสุขภาพแบบครบเซ็ท | เกลาแก้โรค หมอเฟม หมอเคนชวนฟิต
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:31มีเวลาที่เราลุกไปพักอย่างน้อย 10-15
00:00:34นาทีปวดบ่อยๆปวดทีๆปวดมากเราจะต้องไป
00:00:37ปรึกษาคุณหมอละกระดูกสลันคตนะครับส่วน
00:00:39ใหญ่เขาจะแบ่งอยู่ทั้งหมด 2 อย่างอย่าง
00:00:41แรกคือเกิดตั้งแต่ตอนที่เรากำเนิดมาเลย
00:00:44และอีกส่วนหนึ่งก็เกิดจากการที่กล้าม
00:00:46เนื้อของเราไม่สมดุลส่วนใหญ่กระดูกสนันคด
00:00:48อ่ะไม่ทำให้เกิดอาการยกเว้นกระดูกสนันคด
00:00:51ที่เกิดจากความเสื่อมปัญหาหลังค่อมนะครับ
00:00:54เกิดได้หลักๆ 2 อย่างคือปัญหาจากกระดูก
00:00:56หรือว่ากล้ามเนื้อการแก้เบื้องต้นอาจจะ
00:00:57เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนี้ก็จะช่วยทำ
00:00:59ให้กระดูกสายหลังในเอาเนี่ยตรงมากขึ้น
00:01:01แล้วก็มีบุคภาพที่ดีมากขึ้นการออกกำลัง