- คำถาม:
- การออกกำลังกายประเภทไหนช่วยลดพุงได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และเสริมด้วยเวทเทรนนิ่ง (ยกน้ำหนัก) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ชายรอบเอวเกิน 35.4 นิ้ว ผู้หญิงเกิน 31.5 นิ้ว ระวังให้ดีมีโรคมากมาย แค่ลดพุงก็ดีขึ้น | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:47ดีที่สุดคือออกกำลังด้วยคาร์ดิโอนะหนูฟัง
00:22:50นั้นเอ่อจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด
00:22:54เลยค่ะ
00:22:55และก็ Hello บิกปั่นจักรยานวิ่งว่ายน้ำ
00:22:59อะไรแบบนี้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันค่ะค่ะ
00:23:03แล้วก็ถ้ายิ่งดีใหญ่ก็คือเวทเทรนนิ่งด้วย
00:23:08ขอกำลังด้วยการเหนือยกน้ำหนักหนาเพิ่ม
00:23:12ความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อค่ะก็จะเว้น
00:23:16นี่ก็จะช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังแบบ
00:23:19คาร์ดิโอได้ผลเร็วมากขึ้นแต่ก็ต้องระวัง
00:23:22เรื่องการจะไปยกน้ำหนักหรืออะไรที่มันแบบ
00:23:25หนักๆนะบางคนยกถ้าไม่ถูกหรือเลยมันทำให้
00:23:29กล้ามเนื้อก็ถึงบอกจริงถ้าจะไปเวทเทรน
00:23:32นิ่งต้องถึงขนาดต้องเข้าฟิตเนสอาจจะต้อง
00:23:35มีเทนเนอร์ช่วยดูในระยะแรกถูกต้องค่ะจะ
00:23:40ได้ไม่บาดเจ็บนะคะนั่งต่อไปก็หลีกเลี่ยง
00:23:42ความเครียดสิพูดง่ายทำยากทอนในแต่ละหลาย