- คำถาม:
- การอดอาหาร (IF) มีผลต่อการขับถ่ายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ IF อาจทำให้ลำไส้ช็อก เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหารตามปกติ ทำให้การทำงานของลำไส้หยุดชะงัก จึงอาจทำให้ท้องผูกหรือถ่ายไม่ออกได้ โดยควรเริ่มค่อยๆ ปรับเวลา ไม่ควรเปลี่ยนแปลงกระทันหัน
ท้องผูกกินอะไรดี ท้องเสีย ปวดท้องแก๊สเยอะ เกิดจากอะไร ? เช็คด่วนก่อนเป็นโรคร้าย I Ask Doctors EP.4
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:11ครั้งที่ไม่ว่าคุณมีการเปลี่ยนเรื่องของ
00:19:15อาหารการกินเรื่องของเวลาหรือปริมาณน้ำ
00:19:18แล้วก็ผักผลไม้ใยอาหารเข้าไปเนี่ยร่างกาย
00:19:21กระเพาะเอลำไส้ของเรามันช็อกอ่ะมันเอ้ย
00:19:24เฮ้ยทำไมอยู่คุณมาอดอาหารถ้าปกติมันควรมี
00:19:27อาหารเข้ามาแล้วอยู่ดีมาอดหรือมาเปลี่ยน
00:19:29อาหารกระทันหันเช่นจากแต่ก่อนกินเนื้อ
00:19:31สัตว์แล้วไม่เป็นเนื้อสัตว์อือเหมือนเป็น
00:19:33มังสาวิรัสอะไรอย่างเงี้ยครับอ๋อทุกๆคัน
00:19:35ที่มันมีการเปลี่ยนกระทันร่างกระเพาะของ
00:19:37เรามันช็อกมันแบบเฮ้ยหยุดทำงานดีกว่าเกิด
00:19:40อะไรขึ้นก็คือไม่ถ่ายไปอีกมันก็ไม่ถ่าย
00:19:42อีกใช่ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยแล้วเราเรา
00:19:44ต้องมาดูคนสมัยนี้ทำ IF เพราะอะไรลดน้ำ
00:19:46หนักถูกมั้ยพอเราลดน้ำหนักเราก็จะทำอะไร
00:19:49อดอาหารนานขึ้นลดปริมาณการกินถูกมั้ยครับ
00:19:53ผักใยอาหารผลไม้กินน้อยลงน้ำกินน้อยลง
00:19:58หลายคนคิดว่าการทำ IF คือห้ามกินน้ำอัน
00:20:01นี้ไม่ใช่เนาะอ่ะมันกินน้ำได้อย่างเช่น
00:20:04168 คือสมมุติว่ากิน 16 แต่หยุด 8 ระวัง
00:20:078 ชั่วโมงนั้นก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆแต่ส่วน
00:20:09มากเทำกินกนกิน 80 อรออรอนี่คิดว่าต้อง
00:20:12กินอันนั้นอันนั้นน่าจะน้ำหนักขึ้นโอเค
00:20:15โอเคคะนั่นก็แปลว่าต้องต้องมาดูอีกทีว่า
00:20:18แบบ IF ทำได้อาจจะต้องค่อยๆปรับจูนร่าง
00:20:21กายไว้ให้อยู่ดีๆปึ้มใช่แบบแบบสมมุติเรา
00:20:24ตั้งใจว่าเฮ้ยเราอยากหยุด 16 นะอาจจะค่อย
00:20:27ๆอย่างเช่น 12 ก่อน 12 ชมงก่อนนะครับแล้ว
00:20:29ก็เฮ้ย 12 ชมงพักประมาณอาทิตย์ 2 อาทิตย์
00:20:32เริ่มดีขึ้นมาเป็น 14 ชมงมาเป็น 16 ชมง
00:20:34ค่อยๆปรับแต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือช่วง
00:20:37เวลาที่เรารับประทานอาหารได้ก็ควรควรรับ
00:20:40ประทานอาหารให้ถึงให้พอควรต่อร่างกายของ
00:20:42เราอถ้าเป็นคนที่ท้องผูกเนี่ยควรและไม่