- คำถาม:
- ควรเคี้ยวอาหารกี่ครั้งต่อคำเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 15–20 ครั้งต่อคำ เพื่อให้ร่างกายได้รับสัญญาณอิ่มจากสมองภายใน 15–20 นาที ซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป และทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
ไม่หิวนะแต่อยากกิน พฤติกรรมการกินแบบ "เฮโดนิก" | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:47ดีจริงๆแล้วตามทฤษฎีไปนู่นถึง 30 ครั้ง
00:16:50เลยนะต่อ 1 คำอ่ะนะใช่ครับหูควรจะแบบ
00:16:55อย่างน้อย 20-30 ครั้งแต่อาจารย์บอกเฮ้ย
00:16:57เอาเบาๆ 10-15 ครั้งค่อยๆค่อยฝึกไปอแล้ว
00:16:59คุณลีเปรียบเทียบกินกับกัน 2 แบบนะถ้าคุณ
00:17:03ลีกินแบบอฉับๆเอืกฉับๆเอกเป็นไงครับจับ