- คำถาม:
- การอดอาหารแบบวันเว้นวัน (Every Other Day) มีข้อเสียอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบวันเว้นวันไม่แนะนำเพราะการสลับระหว่างทานเต็มที่กับไม่ทานเลยทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3-5 วัน ทำให้เกิดอาการหิวมาก ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และอาจทำให้ร่างกายสับสน ส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักหรือรักษาภาวะดื้ออินซูลินได้ไม่ดี
5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | EP321
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:52นี้มาดูๆอย่างที่สองมันบ้างครับอย่างที่ 2
00:03:55เขาเรียกว่า Every Other Day นะครับ
00:03:58intermittent fasting หรือการก็มีแต่มี
00:04:00เต้น fasting แบบวันเว้นวันนะครับที่เธอ
00:04:04ตี tensing แบบนี้โดยส่วนตัวของผมเนี่ยผม
00:04:07ก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะอย่างที่
00:04:09บอกนะฮะว่าเราทำ intermittent fasting
00:04:11เนี่ยเพื่อให้เรามีภาวะร่างกายเข้าสู่
00:04:14ภาวะคีโตสิทธิ์หรือเผาผลาญไขมันมาเป็น
00:04:17พลังงานซึ่งจะใช้เวลาอย่างน้อยในการปรับ
00:04:20ตัว 3 ถึง 5 วันแต่การทานสลับไม่ทานวัน
00:04:25เว้นวันนี้คือวันหนึ่งทันเต็มที่เลยไม่สน
00:04:27โลกเลยอีกวันนึงไม่ทันเลยเลขวันก็ทำเต็ม
00:04:30ที่เลยแบบนี้มันจะไม่ค่อยเข้าภาวะกี่ตัว
00:04:32สีครับวันที่ท่านทานเต็มที่วันที่ท่านๆ
00:04:35หวานมากถามน้ำตาลมากอีกวันหนึ่งท่านจะ
00:04:37ห่วยมากหิวมากนะครับแล้วเพราะ it พอเธอ
00:04:41ทุกวันฉันจะไปกินเยอะอีกทีมันแบบนี้มัน
00:04:44ค่อนข้างที่จะทำให้ร่างกายงงสับสนแล้วก็
00:04:47ภาวะดื้ออินซูลินก็รักษาไม่ได้นะครับที่
00:04:50สุรินทร์ซิตี้ก็ไม่ได้ดีขึ้นแบบนี้ก็โดย
00:04:54ส่วนตัวไม่ค่อยแนะนำนั่นเองครับคราวนี้
00:04:57เราก็พูดไปถึงสองอย่างที่ผมขอแนะนำสำหรับ