- คำถาม:
- อะไรคือการอดอาหารแบบ 16 ต่อ 8 และทำไมถึงแนะนำให้ทำ?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ 16 ต่อ 8 คือการหยุดทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงและทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง โดยมีผลดีในการลดน้ำหนัก ปรับระดับอินซูลินให้ต่ำลง ลดความดื้อต่ออินซูลิน ช่วยชะลอวัย และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ซึ่งเหมาะกับทุกคนที่ไม่มีโรคประจำตัว และสามารถทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน
5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | EP321
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:16fasting ที่ทำได้ทุกวันและมีประโยชน์มาก
00:05:19ๆแบบสุดๆนั่นเองครับอันแรกครับนั่นก็คือ
00:05:23intermittent fasting แบบ 16 ต่อ 8 ก็
00:05:26คือมีช่วงฟาสติ้งนะครับหยุดทานอาหาร 16
00:05:30ชั่วโมงและช่วงไม่ทันอาหาร 8 ชั่วโมงแบบ
00:05:33นี้จะง่ายต่อชีวิตมากซึ่งผมทำมาหลายปี
00:05:36แล้วนะครับซึ่งอันนี้คือสิ่งที่ผมทำเองทำ
00:05:38ทุกวันแบบสบายๆนะครับก็คือทานอาหารเช้า
00:05:42กับเที่ยงรวมกันในเวลาซักประมาณ 10:00 น
00:05:45แล้วไปทานอาหารเย็นนะครับกับครอบครัว
00:05:47ประมาณ 6 โมงเย็นนะครับซึ่งมันเป็นชีวิต
00:05:49ปกติแล้วผมก็ทานวันหนึ่งแค่สองมือนะครับ
00:05:52ถ้าท่านๆได้ 2 มื้อนี้จะดีมากๆเลยจะยิ่ง
00:05:55กระตุ้นอินซูลินต่ำ in สุรินทร์ซิตี้สูง
00:05:58นะครับและความดื้อต่ออินซูลินตัดทีนี้ถ้า
00:06:01จะคุมน้ำหนักได้ยาวนานเสี่ยงเบาหวานต่ำ
00:06:03เสี่ยงโลกไขมันสูงต่ำเสี่ยงความดันสูงต่ำ
00:06:07โลกกรดไหลย้อนดีขึ้นโลกในเกณฑ์ดีขึ้นนะ
00:06:09ครับคืนดีมากๆทำง่ายๆทำได้ทุกคนเหมาะกับ
00:06:13ทุกเพศทุกวัยแทบไม่มีข้อห้ามใดๆทั้งสิ้น
00:06:16นะครับก็คือสบายๆเลยนะครับถ้า 3 มื้อต้าน
00:06:20ทาน 3 มื้อจะได้ผลน้อยหน่อยถ้าท่านทั้ง
00:06:22สองมือจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้นนะครับและที่