- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ 20 ต่อ 4 มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ 20 ต่อ 4 ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้ดีขึ้น เผาผลาญไขมันเป็นพลังงานมากขึ้น ช่วยลดน้ำหนักเร็วขึ้น กระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ (autophagy) ชะลอวัย ปรับสมองให้ทำงานดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง
5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | EP321
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:48แบบนี้สุดยอดมากๆครับคราวนี้มาดูแบบที่ 4
00:06:52บ้างแบบที่ 4 นี้ผมก็แนะนำและมีประโยชน์
00:06:54มากแต่มันจะยากขึ้นมานิดครับนั่นก็คือ
00:06:56intermittent fasting แบบ 20/4 ครับคือ
00:07:00การงดอาหารหรือหยุดทานอาหารใน 20 ชั่วโมง
00:07:03แต่ 4 ชั่วโมงให้ทานอาหารได้แปลว่าท่าน
00:07:05ทาน 2 มื้อที่ 4 ชั่วโมงนะครับเช่นอ่า
00:07:08ท่านทานมื้อแรกตอนเที่ยงมื้อที่ 2 ตอน 4
00:07:11โมงเย็นเราจะนั้นไม่ทันอาหารแล้วนะครับ
00:07:13แบบนี้เนี่ยข้อดีคือจะช่วยให้มีภาวะที่
00:07:17ตัวสิทธิ์ได้เยอะกว่าปกตินะครับทำให้คี
00:07:21โตนไปเลี้ยงสมองสมองท่านจะไบรท์ขึ้นนะ
00:07:23ครับหัวใจท่านจะแข็งแรงขึ้นนะครับเมื่อ
00:07:25เทียบกับ 16 8 นะครับแล้วก็มีเรื่องของ
00:07:28Anti ageing หรือชะลอวัยผลก็จะดีมาก
00:07:31ยิ่งขึ้นมีเรื่องของ Auto foggy ก็คือ
00:07:34การที่เซลล์เราเนี่ยกินเซลล์ตายเก่าๆใน
00:07:37ร่างกายแล้วก็สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาตลอด
00:07:39ผลัดเซลล์ตลอดเม้นท์เหมือนลักษณะเหมือน
00:07:41ผิวมันผัดเซลล์ตลอดมันก็ดูดีดูสดใสอ่ะนะ
00:07:45ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าใครอยากได้ผล
00:07:47ต้องการลดความอ้วนมากขึ้นนะครับเรื่องของ
00:07:50อ่ะโรคต่างๆที่ดีขึ้นนะครับเพราะโต้
00:07:53ฟักกี้ดีขึ้นนะครับกินเซลล์ต่างๆลดเสี่ยง
00:07:55มะเร็งนะครับก็แนะนำว่า 20 ต่อ 4 20/4
00:07:58ก็เป็นทางเลือกที่ดีครับมาแล้วมันสุดท้าย