- คำถาม:
- การลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างช้าๆ หลังออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างช้าๆ หลังออกกำลังกายช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดค่อยๆ กลับสู่ภาวะปกติ ป้องกันอาการเวียนศีรษะหรือหมดแรง และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
30-Minute Walking Workout | Tanner Courtad
จากช่อง:PS Fit
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:58และ 1 ดีมาก ๆ เดิน เดิน เดิน เดิน ใกล้จะถึงช่วง
00:27:04ผ่อนคลายแล้ว พวกเราเริ่ม
00:27:06ลดอัตราการเต้นของหัวใจลงเล็กน้อย โอ
00:27:08เค นั่นแหละ หาจังหวะนั้น
00:27:12หายใจเข้าลึก ๆ ทาง
00:27:16จมูก ขอบคุณที่เราได้
00:27:18ขยับร่างกายในวันนี้ ฉันรู้สึกขอบคุณมาก ๆ เอาล่ะทุก
00:27:20คน กดเล่นเลย วันนี้ทุกคนสามารถ
00:27:22ออกกำลังกายนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
00:27:24มันดีมากสำหรับการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
00:27:26ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี และโดยรวมแล้วทำให้
00:27:28รู้สึกดี ใช่ไหม ถูกต้อง เอาล่ะทุก
00:27:30คน ขยับต่อไป เดิน เดิน เดิน เดิน มา
00:27:35ทำท่าขุดส้นเท้ากัน ขุดส้นเท้า ขุดส้น
00:27:38เท้า ยืดด้านหลังของ
00:27:41ขา ดีมาก ๆ มือเท้าสะเอวตรงนี้
00:27:45โฟกัสที่การหายใจของเราอีกครั้ง หายใจเข้าลึก
00:27:48ๆ ทาง
00:27:49จมูก นั่นคือลมหายใจที่ดี และหายใจ
00:27:51ออกทางปาก เยี่ยมมาก
00:27:56หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง หายใจออกให้หมดทุกคน หาจังหวะการเดินตรงนี้ เดิน เดิน เดิน
00:27:58เดิน เอา
00:28:02มือเท้าสะเอวไว้ อีกครั้ง นั่นคือ
00:28:04อากาศที่ดีทั้งหมด สูง ดี ก้าวข้าง ก้าวข้าง
00:28:05ดี
00:28:09ไม่จำเป็นต้องใหญ่ เราทำไปแล้ว
00:28:11เราดูแข็งแรงและมี
00:28:12กล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยท่าเหล่านี้ ตอนนี้ถึงเวลา
00:28:14ลดอัตราการเต้นของหัวใจลงช้า ๆ ดี รู้สึกอย่างไรบ้าง
00:28:16ไท รู้สึก
00:28:19ดี รู้สึกดีจัง
00:28:20วันนี้พวกเราเหงื่อออกกันเยอะเลย เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากเลย