- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จต้องมีแนวทางอย่างไร?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมอย่างเป็นขั้นตอน เช่น ปรับเครื่องดื่ม ปรับโปรตีน กินอิ่ม แล้วค่อยๆลดแป้ง พร้อมเรียนรู้การอ่านฉลากอาหารและเข้าใจกลไกของร่างกาย แทนการใช้เมนูตายตัวหรือยาลดน้ำหนัก
น้ำอัดลม 0 แคลอรี โค้กซีโร่ ไม่มีน้ำตาล ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:08กันนะครับแก้ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมาให้เลย
00:11:11ว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1
00:11:12ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่
00:11:142 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:11:16ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:11:18นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:11:21นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:11:24ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:11:27เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปขอช่วย
00:11:29แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา
00:11:31เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:11:33ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:11:36แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:11:39นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:11:42มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:11:44กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:11:46อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะมดึง
00:11:48มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผล
00:11:51เลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่
00:11:54เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็น
00:11:55ไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นาน
00:11:58กลับไปสุขภาพภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไข
00:12:00มันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบ
00:12:02นั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะ
00:12:04ตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมัน
00:12:07สะสมในเลือดเนี่ย 183 ไซไลเหลือ100รเดียว
00:12:10ใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอ
00:12:12ที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดี
00:12:15ขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง
00:12:17hdl หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมัน
00:12:19สูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:12:21คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไร
00:12:24นะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอม
00:12:26ลงเดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:12:29ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:12:31เทคนิคที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:12:33ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:12:35เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:12:37YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:12:39แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:12:41นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:12:43อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:12:45ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:12:47แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:12:49อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:12:50เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:12:52หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:12:54วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:12:56ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:12:58ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:13:01คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:13:04ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:13:06อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:13:09อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:13:11สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:13:13ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:16เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:13:18นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:13:21เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มยคะ
00:13:24ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:13:26ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:13:28ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:13:31โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:13:33ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:13:35เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:13:38คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:13:40ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:13:42เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:13:45ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:13:47คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:13:50ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:13:52ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:13:55แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:13:57ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า