- คำถาม:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังสำหรับคนที่ผ่าตัดกระดูกสันหลังควรระวังอะไรเป็นพิเศษ?
- คำตอบ:
- ต้องไม่พยายามยืดเกินขีดจำกัดหรือฝืนมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังได้รับแรงกดหรือความเครียด ควรทำช้าๆ แค่พอรู้สึกตึงที่บริเวณหลังก็เพียงพอ
พื้นฐานเพิ่มความฟิตกระดูกสันหลัง ผ่าตัดมาแล้วก็ทำได้ง่ายๆ ผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:15ครับโอเคข้อควรระวังที่ 2 หรือการยืด
00:05:19เหยียดกล้ามเนื้อนะครับโดยเฉพาะกล้าม
00:05:20เนื้อหลังไม่ควรมีการพยายามทำให้เกินขีด
00:05:23จำกัดมากจนเกินไปหรือฝืนมากจนเกินไปนะ
00:05:25ครับเพราะนั่นอาจจะส่งผลทำให้กระดูกสหลัง
00:05:28ของเราได้รับความเครียบได้รับแรงกดและอาจ
00:05:31จะบาดเจ็บได้นะครับดังนั้นเองค่อยๆเอา
00:05:33เท่าที่ไหวถ้าเรารู้สึกว่าได้ยืดกล้าม
00:05:34เนื้อก็ถือว่าเพียงพอแล้วนะครับต่อไปเป็น
00:05:36ท่าที่ 2 นะครับท่านี้หลายๆท่านอาจจะคุ้น