- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อที่เรียกว่า RE vapor ทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ใช้มือไขว้หลัง ค่อยๆก้มศีรษะลงมองรักแร้ด้านตรงข้าม พร้อมดึงศีรษะลงในทิศทางที่ลดลง เพื่อให้รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหลังคอ ค้างไว้ 15 วินาที
EP.1 ปวดคอบ่า!! ออฟฟิศซินโดรม!! ต้องดู!! | ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52อีกมัดนึงซึ่งมันเกาะจากสมัครนะคะมาที่
00:01:55ต้นคอเหมือนกันตัวนี้ชื่อว่า RE vapor
00:01:57นะคะวิธียืดอันเนี้ยเราก็เอามือไขว้หลัง
00:02:01เหมือนเดิมเนาะต่อมาก็คือก้มมองรักและ
00:02:04ฝั่งตรงข้ามค่ะสมมติเราจะอยู่ด้านซ้าย
00:02:06เหมือนเดิมนะคะก็มองรักแร้ด้านขวานะคะ
00:02:08เก็บข้างลงนิดนึงก่อนด้วยแล้วก็ก้มมองเรา
00:02:11จะเอามือดึงศีรษะลงมาในทิศลงนะคะลดลงแล้ว
00:02:15ก็เสียงลงนิดนึงเราก็จะรู้สึกว่ามันไปยืด
00:02:19กล้ามเนื้ออีกตรงนึงที่มันจะอยู่เยื้อง
00:02:21หลังกว่านับข้างไว้หนึ่งถึงสิบห้าเหมือน
00:02:23กันค่ะเราค่อยๆผ่อน