- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้อศัพท์ออฟฟิศทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ประสานมือกันด้านหลัง ค่อยๆก้มหน้าลง ดึงคอกลมหน้าลง รู้สึกตึงที่ฐานกะโหลก ค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อยๆผ่อน
EP.1 ปวดคอบ่า!! ออฟฟิศซินโดรม!! ต้องดู!! | ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10อ่ะนะคะเราก็จะทำการประสานมือกันเนาะจะ
00:03:14เอารังสีสาขาจากนั้นเก็บคางลงก้มหน้าลง
00:03:17ค่ะดึงคอกลมหน้าลงอันนี้จะรู้สึกตึงตรง
00:03:21ฐานกะโหลกมากๆเลยค้างไว้นับ 1 ถึง 15
00:03:24เหมือนกันค่ะโอเคถ้าทำครบแล้วก็ค่อยๆผ่อน
00:03:28กลับมานะคะ