- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารบ่อยครั้งหรือกินระหว่างมื้อถึงทำให้อ้วนได้?
- คำตอบ:
- การกินอาหารบ่อยครั้งหรือกินระหว่างมื้อจะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินต้องทำงานตลอดเวลา เพราะอินซูลินจะปล่อยออกมาเมื่อร่างกายตรวจพบน้ำตาลในเลือดสูงหลังกินอาหาร ถ้าไม่มีช่วงพัก อินซูลินจะทำงานต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายเริ่มดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึงร่างกายต้องใช้อินซูลินมากขึ้นเพื่อควบคุมน้ำตาล และสุดท้ายจะเลือกนำน้ำตาลไปเก็บในเซลล์ไขมันแทน ทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่ายขึ้น
กินน้อยแต่ยังอ้วนเพราะยังไม่รู้ 3 สิ่งนี้ I ลดความอ้วนแบบได้ผลจริง !
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:02ตัวร้ายของเราคือฮอร์โมนอินซูลินที่เรา
00:05:05เคยพูดถึงแว่วไปเมื่อสองหัวข้อที่แล้วนะ
00:05:07คะที่นี้เราจะมาลงลึกกันค่ะว่าฮอร์โมน
00:05:10อินซูลินคืออะไรฮอร์โมนอินซูลินคือ
00:05:12ฮอร์โมนที่ร่างกายของเราสร้างออกมาเพื่อ
00:05:15จัดการกับน้ำตาลในเลือดของเราที่ขึ้นสูง
00:05:18ขึ้นโดยเขาจะจัดการโดยนำค่าน้ำตาลในเลือด
00:05:22ที่อยู่ในร่างกายของเราที่ขึ้นหลังจาก
00:05:24เนื้อหานไปเก็บตามที่ต่างๆของร่างกายค่ะ
00:05:27ไม่ว่าจะเป็นเซลล์กล้ามเนื้อเซลล์ตับหรือ
00:05:31เซลล์ไขมันของเรานั่นเองโดย Hormone ตัว
00:05:34นี้จะขึ้นหลังจากที่ค่าน้ำตาลของเราสูง
00:05:37ขึ้นหลังมื้ออาหารนั่นแปลว่าเมื่อเรากิน
00:05:40อาหารมื้อเช้าน้ำตาสูงขึ้นฮอร์โมน
00:05:42อินซูลินจะสูงขึ้นตามไปค่ะหลังจากเรากิน
00:05:45อาหารเช้าเสร็จทางบนอิสลินจะค่อยๆต่ำลง
00:05:48เมื่อเรากินมื้อเที่ยงของวันที่จะเน้นก็
00:05:50สูงขึ้นอีกค่ะมื้อเย็นก็จะสูงขึ้นอีกเป็น
00:05:53แบบนี้โดยระหว่างมื้อจะเป็นช่วงที่
00:05:56ฮอร์โมนอินซูลินของเราได้พักจากการใช้งาน
00:05:59ระดับต่ำถ้าลงในช่วงกลางคืนในช่วงที่เรา
00:06:02หลับเราไม่ได้ทานอาหารใช่ไหมคะพ่อมดที่
00:06:04สนิทของเราก็จะได้พักจากการใช้งานเช่นกัน
00:06:06ค่ะแต่ถ้าสมมติว่าเราทานอาหารมากๆมื้อมาก
00:06:11ขึ้นไม่ว่าจะเป็นทานขนมระหว่างมื้อหรือ
00:06:14ทานอาหารมื้อดึกลองดูนะคะหลังมื้อเช้าใช่
00:06:17ไหมคะข้อมูลที่สรีระเพิ่มสูงขึ้นยังไม่ทำ
00:06:20อะไรเลยเรากินของว่างอีกแล้วพอม้วนก็สูง
00:06:23ขึ้นดิยังไม่ทันลงมาเลยนะคะหลังจากนั้น
00:06:25กินงวดที่แล้วสูงก็ไม่มีหลังจากนั้นอุ้ย
00:06:28เดินไปเจอลูกชิ้นอีกค่ะหนูว่างกินอีกมื้อ
00:06:32เย็นกินก่อนนอนมื้อดึกยังหยิบมากินอีกรวม
00:06:36แล้วกี่มื้อนะคะ 6 มื้อ 56 มื้อแบบนี้
00:06:39ร่างกายเราไม่ได้พักสักข้อมูลอินซูลินเลย
00:06:42ค่ะภาวะที่จะเกิดตามมานะคะคือภาวะดื้อ
00:06:46อินซูลินนั่นเองค่ะซึ่งภาวะนี้เป็นภาวะ