- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้อคอฝั่งซ้ายคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- เอียงหัวไปทางขวา คางเก็บลงเล็กน้อย จากนั้นใช้มืออีกข้างกดหัวลงเพื่อเพิ่มแรงยืด ค้างไว้ 15 วินาที แล้วผ่อนเบาๆ
EP.1 ปวดคอบ่า!! ออฟฟิศซินโดรม!! ต้องดู!! | ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:50หลังแบบนี้แบบนี้เลยเสร็จแล้วถ้าเรายืด
00:00:54กล้ามเนื้อด้านซ้ายนะคะเราจะเอียงหัวไป
00:00:56ด้านตรงข้ามก็คือด้านขวาเก็บคางลงนิดนึง
00:00:59แล้วก็ยืดไปด้านขวาถ้ายังตึงไม่พอเราใช้
00:01:02มืออีกข้างกดลงไปนะคะให้เป็นทิปส์เตียง
00:01:05แบบนี้นับค้างไว้ 15 V ค่ะนับนึงสองสาม
00:01:10โอเคนะไปจนถึง 15 นะคะแล้วก็ค่อยๆผ่อนค่ะ