- คำถาม:
- การมีมวลกล้ามเนื้อสูงมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- มวลกล้ามเนื้อสูงช่วยเพิ่มความแข็งแรง ยืดอายุการใช้งานของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพที่ดี
EP40 คุยกับหมอภทร ตอน ใน 1 วัน กินอย่างไร? เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:21แรงเนี่ยค่อยว่ากันไปแล้วค่อยๆฝึกกันไปอื ครับอ่าทีนี้ในเรื่องของมวลกล้ามเนื้อ
00:05:29เนี่ยกล้ามเนื้อเท่าไหร่อ่ะที่จะเรียกว่า เอ่อร่างกายมันแข็งแรงนะหรือไอ้ตัว
00:05:36endurance เนี่ยอมันมันมันมีประสิทธิภาพ มันดีอ่ะนะฮะในผู้ชายเนี่ยปริมาณมวลกล้าม
00:05:43เนื้อก็จะอยู่ในช่วงประมาณเนี่ยประมาณ 75% ของน้ำหนักตัวนะฮะนะจริงๆเนี่ยเให้ช่วง
00:05:50เปอร์เซ็นต์ก็คือ 75-80 per ของน้ำหนัก ตัวในผู้หญิงเนี่ยก็ควรจะประมาณนะฮะ
00:05:56ประมาณมากกว่า 70% ของน้ำหนักตัวหรืออยู่ ในช่วงซัก 70-75 per น้ำหนักตัวอันนี้
00:06:03ถือว่าถือว่าแข็งแรงอ่าแล้วก็เป็นมวล กล้ามเนื้อในฝันนะฮะของคนที่จะมีสุขภาพดี
00:06:12มีชะลอวัยมีอายุวัฒนานะอันนี้คือจุดมุ่ง หมายในแง่ของผลลัพธ์นะทีนี้เรามาดูกันว่า