- คำถาม:
- การฝึกให้ออกแรงเบาๆช่วยลดอาการเกร็งอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกแรงเบาๆพร้อมกับการเคลื่อนไหวช้าๆ เช่น ค่อยๆงอศอกและสังเกตการเคลื่อนไหวไปด้วย จะช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อเรียนรู้การควบคุมที่แม่นยำขึ้น ลดการเกร็งที่เกินความจำเป็น และทำให้กล้ามเนื้อสามารถควบคุมได้ดีขึ้นตามเวลา
EP.14 2 เคล็ดลับ ลดเกร็ง l เคล็ดไม่ลับ
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:24จะเพิ่มเติมคำสั่งเวลาเราเคลื่อนไหวคือ
00:03:27ค่อยๆงอศอกงอศอกช้าๆนะพร้อมกับการมองการ
00:03:31เคลื่อนไหวไปด้วยกันอันนี้คือการให้คำ
00:03:34สั่งเพื่อให้ออกแรงที่เบาลงการออกแรงที่
00:03:37เบาลงครับจะไม่ส่งเสริมอาการเกรงที่มาก
00:03:40ขึ้นและจะทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยค่อยๆควบ
00:03:43คุมและสั่งการให้ไม่มากจนเกินไปได้ 2
00:03:46ทริกนี้ครับก็จะทำให้การเกรงของแขนข้อศอก
00:03:50เนี่ยน้อยลงเป็นไปได้และเรายังสามารถ
00:03:52ประยุกต์ 2 ทิกนี้กับข้อต่างๆหรืออาการ
00:03:56เกร็งตำแหน่งอื่นๆได้ด้วยเช่นกันทั้งการ