- คำถาม:
- การฝึกหายใจอย่างมีสติช่วยรักษาโรคได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การฝึกหายใจอย่างมีสติ เช่น หายใจช้า หายใจลึก และหายใจออกให้หมด ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด บรรเทาอาการวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคหอบหืดได้ในระยะยาว
7 อย่างที่เราทำได้ตอนนี้เลย เพื่อหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:08การหายใจอย่างมีสติค่ะอย่างที่เมื่อกี้
00:34:11แดงบอกไปวิธีการหายใจเราสามารถทำได้ตอน
00:34:14นี้เลยนะหายใจที่แดงบอกว่าดีคืออะไรหายใจ
00:34:19ให้ช้าลงหายใจน้อยลงแต่มีคุณภาพยืยืดช่วง
00:34:23เวลาของการหายใจเข้าและหายใจออกให้นาน
00:34:26ขึ้นนะคะแล้วหายใจออกคือขี่สำคัญถ้าเรา
00:34:30หายใจออกหมดมันจะกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึม
00:34:33ดูดซับออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้นนะคะเพราะ
00:34:37ฉะนั้นหายใจตรงเนี้ยทำได้เลยนะคะทุกวันนะ
00:34:41ตอนแดงทำโยคะนะคะแดงก็จะหายใจออกให้หมดมี
00:34:43ทั้งหายใจเข้าไปลึกๆแล้วหายใจออกให้หมด
00:34:45ทางปากยาวๆก็ช่วยนะคะหายใจเข้าลึกๆแล้ว
00:34:50โอมก็ช่วยนะคะลองดูว่าเราจาโดยเฉพาะนะพูด
00:34:54เลยวันที่เราเครียดหรือวันที่เราทำงาน
00:34:56เยอะๆอ่ะการหายใจเข้าแล้วหายใจออกนานๆน่ะ
00:35:01ปลดปล่อยจะทแดงชอบทางปากค่ะยาวๆอย่าง
00:35:05เงี้ยมันเป็นการไล่ลมคงค้างอ่ะได้ดีแบบดี