- คำถาม:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยในการหายใจได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและซี่โครงช่วยขยายช่องทางการหายใจ ทำให้ปอดสามารถขยายตัวได้เต็มที่ ช่วยเพิ่มขนาดและความจุของปอด และปรับสมดุลการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
7 อย่างที่เราทำได้ตอนนี้เลย เพื่อหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:18ยืดเหยียดค่ะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
00:13:21บริเวณหน้าอกตรงนี้นะคะตรงเนี้ยแดงก็
00:13:23เตือนตัวเองบ่อยมากเลยว่าให้แดงต้องทำทุก
00:13:25วันเหมือนกันนะเนี่ยยืดเนี่ยจริงๆแดงเคย
00:13:28ทำท่าท่ายืด work from home เอาไว้อ่ะ
00:13:30ค่ะคือพอเราเปิดตรงเนี้ยแล้วเราลองหายใจ
00:13:33ใหม่อ่ะคือคือลองลองดูก็ได้นะเรานั่งใช่
00:13:36ป่ะเรานั่งกินข้าวเรานั่งทำงานเรานั่ง
00:13:37อย่างเงี้ยเราหายใจได้ถึงตรงไหนแล้วพอเรา
00:13:41ยืดอกไปด้วยนะคะแล้วเราหายใจอ่ะ
00:13:45เราหายใจลึกได้ถึงตรงไหนมันต่างกันเลยนะ
00:13:47เพราะฉะนั้นนะคะการบริหารยืดเหยียดยืด
00:13:49กล้ามเนื้อบริเวณนี้นะคะสามารถเพิ่มขนาด
00:13:53แล้วก็ความจุของปอดได้ทำต่อเนื่องเหมือน
00:13:55กันกับอีกอันนึงก็คืออิริยาบถของเราค่ะ
00:13:58คือทุกวันเนี้ยคือเมีเขียนไว้เลยนะว่าคน
00:14:00เราจะแนวโน้มสรีระเนี่ยเปลี่ยนไปที่แบบ