- คำถาม:
- การฝึกกล้ามเนื้ออกด้วยวิดพื้นควรทำอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย?
- คำตอบ:
- การวิดพื้นควรทำด้วยท่าทางที่ถูกต้อง เช่น ศอกแนบลำตัว ลำตัวตรงตลอดเวลา หลีกเลี่ยงการหุบสะโพกหรือยกสะโพกสูงเกินไป และควบคุมการเคลื่อนไหวให้ช้าและมั่นคง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกเกร็งขณะยกตัวขึ้น
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] บริหารร่างกายส่วนคอและอก
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:25ที่เอาศอกแนบลำตัวนะครับลงมาเลยแนบลำตัว
00:10:30ครับผมเชิญครับ 2 นี่คือแนบรำตัวแบบนี้นะ
00:10:32ครับคุณผู้ชมอแนบไวอาจจะห่างออกมานิดนึง
00:10:35ก็ได้ทำให้การเคลื่อนไหวได้โอเคนะครับอ่า
00:10:37ทำไปอันนี้จะเน้นได้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง
00:10:39ครับอันนี้ก็เป็นกล้ามเนื้อหน้าแล้วก็ได้
00:10:42กล้ามเนื้ออ่าต้นแขนทางด้านหลังหรือว่า
00:10:44กล้ามเนื้อไตเสปนะครับออ่าแค่นี้พอบก่อน
00:10:47เดี๋ยวจะไม่ถึงท่าหลังแค่นี้นี่ประมาณนี่
00:10:50ก็สั่นแล้วนะครับถ้าตติเล่นกี่เซตอ่ะกี่
00:10:53เซตกี่ครั้งเซตนึงก็น่าจะประมาณสัก 20
00:10:56อ่ะครับก็กำลัง
00:10:58โอเคอยากให้เห็นนะครับ
00:11:00[เพลง]
00:11:00[ปรบมือ]
00:11:01[เพลง]