- คำถาม:
- ทอรีนหาได้จากแหล่งธรรมชาติหรืออาหารเสริมอย่างไร?
- คำตอบ:
- ทอรีนพบในอาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า หอยแมลงภู่ หอยแครง เนื้อแดง และน่องไก่ แต่ไม่มีในพืช ดังนั้นคนที่เป็นวีแกนหรือมังสวิรัติอาจได้ไม่พอ จึงอาจต้องเสริมจากอาหารเสริมที่มีปริมาณ 500 มิลลิกรัมถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อเม็ด ซึ่งต้องกิน 3-6 เม็ดต่อวันเพื่อให้ได้โดสตามที่แนะนำ
#Taurine อาหารเสริมเพิ่มอายุขัย
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:04ชื่อเป็นศาลเรียกว่าศาลทอรีนนะครับและไอ้
00:02:08สารคลอรีนเนี่ยนะครับมันก็มีในอาหารหลาก
00:02:10หลายประเภทโดยเฉพาะอาหารทะเลนะครับเช่น
00:02:12ปลาทูน่าเช่นหอยแมลงภู่นะครับหอยแครอทพวก
00:02:18นี้เป็นต้นนะครับรวมทั้งเนื้อแดงก็จะเจอ
00:02:20แล้วก็อีกอย่างที่เจอก็คือในพวกไก่แล้วก็
00:02:25สัตว์ปีกแต่นะครับแต่มันจะเจอในพวกน่อง
00:02:29ไก่นะครับปีกไก่มากกว่าเนื้ออกดังนั้นสาย
00:02:32เล่นกล้ามที่ออกจะกินอกป่านนี้อาจจะได้
00:02:35คลอรีนน้อยหน่อยนะครับอาจจะไม่ได้จากสาร
00:02:37จากพวกนี้และที่สำคัญคือมันไม่ค่อยมีสาร
00:02:40ทอรีนในพืชนะครับดังนั้นคนที่เป็นวีแกน
00:02:43หรือรับประทานมังสวิรัติเนี่ยก็อาจจะได้
00:02:47คลอรีนจากแหล่งพวกเนี้ยไม่เพียงพอก็ต้อง
00:02:49ไปอาศัยการสร้างขึ้นของร่างกายที่มันมี
00:02:52ปัญหาเพราะว่าอายุเยอะขึ้นพอดีที่สร้าง
00:02:54ได้มันก็ลดลงนะครับอ่ะทีนี้พอเราเข้าใจ
00:02:58แล้วว่าธรณีเนี่ยเขาค้นพบมาได้ยังไงมัน
00:03:00คืออะไรนะครับมันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
00:03:03เราก็ต้องทราบว่าเออแล้วเอ่องานวิจัยตัว
00:03:06เนี้ยมันมีที่มาอย่างไรรวมทั้งมันมีงาน
00:03:09วิจัยอื่นๆในอดีตมาก่อนแล้วเราไปเคยได้
00:03:11ยินมาจากไหนคำว่าธอร์หรือเพราะบางคนเคย
00:03:13ได้ยินนะครับต้องตอบว่าอย่างนี้แหละครับ
00:03:15สิ่งที่เราเคยได้ยินเกี่ยวกับคลอรีนนะ
00:03:17ครับน่าจะมาจากเรื่องของเครื่องดื่มบำรุง
00:03:20กำลังนะครับเราอาจจะเห็นยี่ห้อบางยี่ห้อ
00:03:23มีการใส่สารคลอรีนเข้าไปนะครับเช่นของ
00:03:26กระทิงแดงเนี่ยก็มีการใส่คลอรีนเข้าไปใน
00:03:29นั้นนะครับกระป๋องนึงก็จะมีอยู่ที่ 1,000
00:03:31mg ในนั้นนะครับโดยเป้าหมายของเขาเนี่ย
00:03:34คือเพื่อที่จะทำให้มีสมาธินะครับมุ่งมั่น
00:03:38นะครับแล้วก็มีกำลังของกล้ามเนื้อที่
00:03:41เพิ่มขึ้นนะครับถ้าคนที่ดื่มกระทิงแดงก็
00:03:43ต้องการที่จะมีพลังงานเพิ่มขึ้นนะครับมี
00:03:45โฟกัสมี
00:03:47สมาธิกับอะไรสักอย่างที่สูงมากขึ้นนะครับ
00:03:50นั่นก็คือเป็นที่มาของการใส่สารทอรีนเข้า
00:03:52ไปในนั้นนะแล้วจริงๆสมัยก่อนมันก็มี
00:03:54ดราม่าผมไม่แน่ใจว่าหลายคนอาจคนอาจจะจำ
00:03:57ไม่ค่อยได้กันแล้วนะครับก็คือเอ่อในช่วง
00:04:00ประมาณสัก 6-7 ปีที่แล้วเนี่ยนะครับมันมี
00:04:03ดราม่าอย่างหนึ่งว่าไอ้สารคลอรีนที่อยู่
00:04:05ในกระทิงแดงเนี่ยเขาเอามาจากอสุจิวัวนะ
00:04:08ครับซึ่งจริงๆมันไม่ใช่นะครับเขา
00:04:10สังเคราะห์มันขึ้นมาไม่ได้มาจากอสุจิวัว
00:04:12หรือว่าจากอะไรนะครับเพราะว่าตอนนั้นคน
00:04:14ดื่มกระทิงแดงก็คิดว่าเฮ้ยนี่เอ่อเราดื่ม
00:04:17อสุจิวัวเข้าไปเหรอเราถึงมีแข็งแรงขึ้นมา
00:04:20อย่างเงี้ยนะครับก็ไม่ใช่นะครับทาง
00:04:22เว็บไซต์ของกระทิงแดงก็เลยต้องออกมามีการ
00:04:25ชี้แจงตรงนี้นะครับว่าไม่ได้มาจากอสุจิ
00:04:27วัวอย่างที่คนบางคนคิดนะครับอ่า
00:04:30แล้วทีนี้คนก็เลยคิดต่อไปว่าอย่างนี้
00:04:34แล้วยังไงต่อนะครับกระทิงแดงเราต้องกิน
00:04:36เข้าไปเรื่อยๆเหรอนะฮะก็เปล่านะครับเรา
00:04:39สามารถได้มาจากแหล่งอื่นได้เหมือนกันที
00:04:41นี้พอเราเข้าใจตรงนั้นแล้วเรามาดูเรื่อง
00:04:44ของงานวิจัยตัวนี้บ้างงานวิจัยที่ผมว่า
00:04:47เนี่ยนะครับมันมีความสำคัญอย่างหนึ่งก็
00:04:50คือว่างานวิจัยตัวนี้เนี่ยมันเป็นการทด
00:04:53ลองในหนูนะครับในหนูในลิงมันก็มีการลดลง
00:04:57ของระดับทอรีนเมื่ออายุเพิ่มขึ้นนะครับ
00:04:59เขาก็เลยลองดูซิว่าถ้าเราเอา torin เข้า
00:05:02ไปให้พวกหนูพวกนี้มันจะเกิดอะไรขึ้นก็พบ
00:05:05ว่าหนูเนี่ยพอได้รับคลอรีนเข้าไปตอนช่วง
00:05:09วัยกลางคนเอ๊ะไม่ใช่วัยกลางหนูนะครับวัย
00:05:13กลางหนูเนี่ยเอาทอรีนไปให้เขานะครับก็พบ
00:05:16ว่าหนูพวกเนี้ยอายุยืนขึ้นประมาณสัก 10%
00:05:19เฮ้ยเจ๋งนะอายุยืนขึ้น 10% แล้วทีนี้ก็มา
00:05:23ลองดูซิว่าไอ้ 10% ที่ยืนขึ้นเนี่ยนะครับ
00:05:26ที่อายุยืนขึ้นเนี่ยมันมีอะไรอย่างอื่น
00:05:28ที่ดีขึ้นไหม
00:06:02นอกเหนือจากนี้เนี่ยมันไม่ได้แค่ช่วย
00:06:04เรื่องพวกนี้มันช่วยเรื่องของการอักเสบใน
00:06:06ร่างกายช่วยเรื่องของกล้ามเนื้อกระดูก
00:06:09ความจำความคิดเกือบทุกอย่างเลยก็เลยเป็น
00:06:12ที่น่าตื่นเต้นมากว่าเฮ้ยในหนูเนี่ยที่
00:06:15เขาทดลองหลายตัวนะจะมีกลุ่มทดลองประมาณ
00:06:17สัก 6-70 ตัวเลยนะครับพบว่าไอ้หนูกลุ่ม
00:06:20ที่กินกับถูกกลุ่มที่ไม่กินแต่มันต่างกัน
00:06:22ชัดเจนนะครับก็เลยมีการทดลองต่อลองดูใน
00:06:25ลิงสิเฮ้ยมันก็ได้ผลเหมือนกันแต่ในคนนี้
00:06:28ยังไม่มีการทดลองตัวนี้นะครับงั้นตรงนี้
00:06:31ก็เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจมากเลยนะครับ
00:06:33เพราะว่าเฮ้ยมันเป็นงานวิจัยชิ้นแรกเลยนะ
00:06:36ที่สามารถบอกตรงนี้ได้แล้วก็เจอว่ามัน
00:06:38สามารถชะลอวัยได้อย่างหนึ่งก็คือว่าไอ้
00:06:41ตัวอ่าคลอรีนเนี่ยมันสามารถที่จะลดการ
00:06:44สั้นลงของเทโลเมียร์ได้นะครับซึ่งเป็นกล
00:06:47ไกอันหนึ่งของการแก่นะฮะถ้าเราแก่ตัว
00:06:50เนี่ยเราจะเจอว่าเทโลเมนของเรามันสั้นลง
00:06:52เรื่อยๆเรื่อยๆทำให้ไอ้ตัว DNA ของเรา
00:06:54เนี่ยมันเสียแล้วก็สุดท้ายเซลล์ที่มันมี
00:06:57เทโลเมียร์ไม่พอนะครับไอ DNA มันเสีย
00:06:59เซลล์มันก็จะแก่ตายนะครับแต่ว่าไอ้ธรณี
00:07:02มันช่วยตรงนี้ได้
00:07:04มันยังช่วยเรื่องของไมโตคอนเนียร์ช่วย
00:07:06เรื่องอะไรอีกหลายๆเรื่องนะครับก็เลยเป็น
00:07:08ที่มาของความตื่นเต้นในงานวิจัยชิ้นนี้
00:07:12ว่าเฮ้ยถ้ามันทำได้แบบนี้จริงๆเนี่ยมัน
00:07:15น่าจะต้องดีสิแล้วก็นักวิจัยที่ทำงาน
00:07:17วิจัยชิ้นเนี้ยปัจจุบันก็มีการสร้างแรง
00:07:21บันดาลนะครับคืองานวิจัยที่ทำในคนขึ้นมา
00:07:24จริงๆแต่ว่ากำลังเก็บตัวอย่างอยู่นะครับ
00:07:26ตรงนี้คงต้องดูรอดูต่อไป
00:07:29ทีนี้พอเราได้ผลประโยชน์ตรงนี้มาแล้วว่า
00:07:31มันอาจจะชะลอวัยได้นะมันทำให้อายุของเรา
00:07:34ยื่นยืนมากขึ้นรวมทั้งทำให้ระบบต่างๆของ
00:07:38ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นก็น่าตื่นเต้นถูก
00:07:41ไหมครับและประกอบกับความรู้เกี่ยวข้องกับ
00:07:44ธอรีนแต่ก่อนที่เราเคยมีมานะครับไม่ว่าจะ
00:07:48เป็นวิจัยในเรื่องของสมรรถภาพทางการกีฬา
00:07:51นะครับคือกล้ามเนื้อจะล้าได้ยากขึ้นนะ
00:07:54ครับมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นการอักเสบของ
00:07:57กล้ามเนื้อมันลดลงนะครับเราเจอรายงานพวก
00:07:59นี้เยอะพอสมควรในอดีตแล้วก็มีเรื่องของ
00:08:02การนอนหลับที่มันดีขึ้นอาจจะช่วยเรื่อง
00:08:05ของการนอนหลับด้วยลดความเครียดลดความวิตก
00:08:07กังวลเฮ้ยมันมีตั้งหลายอย่างนะดังนั้น
00:08:09เนี่ยก็เลยเป็นที่มาของการที่มีการตื่น
00:08:12ตัวในวงการอาหารเสริมเกี่ยวกับการใช้
00:08:15ทอรีนนะครับตรงนี้พอมันเริ่มมีการตื่นตัว
00:08:18ก็เริ่มมีความคิดว่าอย่างนี้เราต้อง
00:08:20กินทอลินเสริมแล้วฮะ
00:08:22เมื่อเรามีความคิดนี้อยู่ในหัวนะครับว่า
00:08:25เราจะกินทอรีนเสริมเราก็ต้องมีคำถามตามมา
00:08:28ว่าเออแล้วเนี่ยมันต้องกินเท่าไหร่กิน
00:08:33อย่างไรกินเมื่อไหร่กินแล้วมันมีปัญหา
00:08:35อะไรไหมนะครับแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า
00:08:38ร่างกายเรามีคลอเรนพอหรือไม่พอเออเนี่ยคำ
00:08:41ถามพวกนี้ก็ต้องมาเป็นชุดเลยนะครับ
00:08:43ประการแรกก่อนนะครับขอตอบเรื่องของว่าเรา
00:08:47จะรู้ได้ยังไงว่าธอลินของเราพอหรือไม่พอ
00:08:49เรารู้ได้โดยวิธีเดียวก็คือการไปเจาะ
00:08:51เลือดดูนะครับว่า torrent ของเราเนี่ย
00:08:53ระดับมันลดลงหรือยังถ้าเราดูตามในงาน
00:08:57วิจัยชิ้นนี้ที่บังเอิญต้องต้องขออภัย
00:09:00อย่างหนึ่งคือไอ้งานวิจัยชิ้นนี้มันจะ
00:09:02ต้องเสียเงินเข้าไปเพื่อที่จะดูนะครับ
00:09:03บังเอิญโรงพยาบาลของผมสามารถดูได้มันก็
00:09:06เลยเปิดเข้าไปดูได้แต่ว่าทุกท่านเนี่ยตัว
00:09:08นี้มันต้องเสียตังค์เข้าไปดูนะครับแต่ถ้า
00:09:11เข้าไปดูเนี่ยก็จะพอรู้ได้ว่าไอ้ระดับ
00:09:13ทอรีนที่เจอเนี่ยนะครับมันจะค่อยๆลดลงไป
00:09:16ตามอายุนะครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยอายุ
00:09:18ประมาณ 20-30 เนี่ยนะครับมันจะเหลือครึ่ง
00:09:21หนึ่งของตัวต่อเมื่อแรกเกิดนะครับซึ่งก็
00:09:23คือประมาณสัก
00:09:24100-200 นะครับมิลลิเอ่อไมโครโมะนะครับ
00:09:27ซึ่งถ้ามันน้อยไปกว่านั้นก็แปลว่าทอรีน
00:09:31ของท่านเนี่ยน่าจะเริ่มต่ำละนะครับอ่าอัน
00:09:34นี้พอเรารู้แล้วว่าเราจะตรวจเลือดได้
00:09:35อย่างไรเราต้องดูก่อนนะครับว่าประเทศไทย
00:09:37มันมีตัวที่ไหนผมก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ
00:09:39ครับแต่ที่เมืองนอกเนี่ยยังพอสามารถหา
00:09:42แล็บต่างๆที่ไปตรวจได้ต้อง search ดูนะ
00:09:43ครับแล้วคลอรีนพอมันต่ำลงแล้วท่านอยากจะ
00:09:46กินเข้าไปทำยังไงกินเท่าไหร่นะครับอันนี้
00:09:50คำถามดีแล้วครับเวลาที่เราจะคิดว่ากิน
00:09:53เท่าไหร่เนี่ยผมลองคิดมาจาก 2 แหล่งด้วย
00:09:56กันแหล่งแรกเลยนะครับก็คืองานวิจัยที่
00:10:00เกี่ยวข้องกับการกีฬาต่างๆเรื่องของการ
00:10:02นอนหลับความเครียดต่างๆนะครับมีการใช้
00:10:04คลอรีนตั้งแต่ประมาณสัก 500 มิลลิกรัมจน
00:10:08ถึงประมาณสัก 6,000 มิลลิกรัมนะครับแล้ว
00:10:11เจอว่าไอ้แบบ 6,000 มิลลิกรัมในคนที่ออก
00:10:13กำลังกายหนักๆก็แบ่งเป็นการทาน 2 ผ่านมือ
00:10:17กำเท้ากลางวันเย็นเพราะว่ามันได้ผลที่
00:10:19ค่อนข้างที่จะดีดังนั้นถ้าเราจะกินเพื่อ
00:10:21ให้ได้ผลแบบนั้นเนี่ยถ้าเรากินสัก 6 กรัม
00:10:24ต่อวันโดยการเฉลี่ยเป็นมื้อๆก็น่าจะดีนะ
00:10:27ครับส่วนคนที่ต้องทานเพื่อการนอนหลับอัน
00:10:29นี้ก็น่าจะไปทานสักเวลาก่อนนอนแต่อาจจะ
00:10:31ไม่ได้ทาน 6 กรัมเข้าไปทีเดียวเลยอาจจะ
00:10:33ทานแค่กรัมถึง 2 กรัมก็เพียงพอนะครับอัน
00:10:36นี้ก็เป็นเวลาในการทานส่วนว่าจะทานปนกับ
00:10:39อาหารก่อนหรือหลังอาหารอันนี้ไม่ได้มีผล
00:10:41อะไรใดๆทั้งสิ้นนะครับสามารถทานเมื่อไหร่
00:10:43ก็ได้นะครับมันไม่ได้มีปฏิกิริยากับยาใดๆ
00:10:47เพราะว่ามันเป็นกรดอะมิโนนะครับเท่าที่หา
00:10:49มาก็ไม่ได้เจอว่ามันมีปัญหากับยาหรือ
00:10:51อาหารเสริมอะไรตัวอื่นนะครับดังนั้นก็
00:10:54สามารถที่จะทานได้นะทีนี้อีกวิธีหนึ่งที่
00:10:57ผมคิดมาก็คือไอ้ในงานวิจัยที่บอกว่าหนู
00:11:00เนี่ยรับประทานทอรีนแล้วอายุมันยาวขึ้นนะ
00:11:04ครับ
00:11:04หนูต้องกินเท่าไหร่แล้วคนมันต้องกินเท่า
00:11:07ไหร่เมื่อเราดูงานวิจัยจากหนูนะครับคนไม่
00:11:10ใช่หนูนะฮะแต่เวลาที่นักวิทยาศาสตร์เขา
00:11:13คิดว่าในหนูใช้โดรนเท่านี้แล้วในคนต้อง
00:11:15ใช้ DOS เท่าไหร่เนี่ยเขาคำนวณจากพื้นที่
00:11:16ผิวของร่างกายครับก็คือเราดูว่า dose ที่
00:11:20หนูกินน่ะมันขนาดเท่าไหร่แล้วก็ดูพื้นที่
00:11:22ผิวของตัวหนูนะครับเทียบบัญญัติไตรยางค์
00:11:25กับพื้นที่ผิวของคนมันจะมีสูตรคำนวณนะ
00:11:27ครับแล้วคำนวณมาบังเอิญก็ได้ประมาณสัก 2.5
00:11:29กรัมถึง 6 กรัมในมนุษย์นะครับงั้น 6 กรัม
00:11:33น่าจะเป็นอะไรที่ดีหรืออย่างน้อยก็ 3
00:11:35กรัมเท่าที่ผมดูนะครับนั่นแปลว่าถ้าเรา
00:11:38ต้องการจะกินให้ได้ประโยชน์เหมือนกับใน
00:11:40งานวิจัยถ้าบังเอิญมันมีประโยชน์อย่าง
00:11:42งั้นจริงๆนะครับถ้าบังเอิญมีประโยชน์
00:11:44อย่างนั้นจริงคือเราต้องกินประมาณ 3-6
00:11:46กรัมต่อวันนะฮะ
00:11:48นั่นแหละครับเป็นสิ่งที่อาจจะต้องทำแบบ
00:11:51นี้ทีนี้คลอรีนเนี่ยมันมีผลข้างเคียงอะไร
00:11:55ไหมทุกคนคงอยากรู้นะครับเท่าที่ผมไปหามา
00:11:58จากหลายๆแหล่งเนี่ยมันไม่มีผลข้างเคียง
00:12:00อะไรเลยซึ่งเป็นเรื่องดีมากอย่างหนึ่งนะ
00:12:03ครับหมายความว่าอะไรในปัจจุบันนี้หมาย
00:12:05ความว่ามันน่าตื่นเต้นจริงๆนะครับว่าเฮ้ย
00:12:07มันอาจจะชะลอวัยของเราได้นะแล้วก็มัน
00:12:11สามารถไปทานอาหารเสริมพวกนี้ได้เพื่อที่
00:12:13จะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นแต่ว่าถ้าจะ
00:12:15ได้คำตอบแบบ 100% เต็มว่ามันจะทำให้เรา
00:12:18อายุยืนขึ้นชะลอวัยจริงๆหรือเปล่าคงต้อง
00:12:20รอดูงานวิจัยที่จะออกมาแล้วงานวิจัยชิ้น
00:12:23นี้ไม่น่าจะออกมาได้ง่ายๆเหตุผลเพราะว่า
00:12:25อายุของคนเราจะรู้ได้ยังไงว่ายืดออกไปมาก
00:12:28กว่าคนทั่วๆไปมันต้องใช้เวลานานนะครับมัน
00:12:32ไม่ใช่ทดลองแค่ปีเดียวแล้วจะรู้นะครับไม่
00:12:34เหมือนหนูนะครับที่ทดลองไม่กี่ปีนะก็จะ
00:12:36สามารถตอบคำถามตรงนี้ได้แต่ในคนเนี่ย
00:12:38เนื่องจากอายุยืนมากเลยนะครับ 70 ปี 80
00:12:41ปีเราจะรู้ได้ยังไงว่าคนที่กินคลอรีนแล้ว
00:12:43จากอายุ 70 จะกลายเป็น 100 นึงนะครับกว่า
00:12:46เราจะรู้นะผมเผลอเราอาจจะตายไปแล้วนะครับ
00:12:48ดังนั้นเรื่องนี้เราอาจจะไม่ได้คำตอบแต่
00:12:51ที่เราอาจจะได้คำตอบอย่างนึงก็คือว่า
00:12:52เรื่องของ
00:12:54ผลเลือดที่เกี่ยวข้องกับความแก่ของเซลล์
00:12:57เราอาจจะมีการวิเคราะห์ว่าเรากินแล้ว
00:12:59เทโลเมียร์มันยาวขึ้นนะเรื่องของเซลล์แก่
00:13:03เราเจอลดลงนะครับเราตรวจเลือดแล้วเราเจอ
00:13:06ว่าสารการอักเสบมันลดลงเราอาจจะได้คำตอบ
00:13:09พวกนี้มาก่อนที่เราจะรู้คำตอบของงานวิจัย
00:13:13ระยะยาวก็ได้นะครับ
00:13:14ต่อมาคือเกิดแล้วถ้าเราจะกินอาหารเสริม
00:13:18อย่างนี้แล้วเรายังไงต่อนะครับต้องบอก
00:13:20ก่อนนี้ก่อนนะครับว่าถ้าเราอยากจะกินจาก
00:13:22ธรรมชาติก็จากอาหารมาตะกี้ที่ผมบอกไปก็
00:13:25ได้นะครับคือเรื่องของอาหารทะเลนะครับหอย
00:13:27ชนิดต่างๆนะครับรวมทั้งเรื่องของอ่าตัว
00:13:30น่องไก่อย่างนี้ปีกไก่ไม่ใช่อกไก่นะครับ
00:13:33แล้วก็เนื้อแดงเนี่ยอาจจะได้ประโยชน์คน
00:13:34ที่ทานพวกวีแกนหรือผักอย่างเดียว
00:13:37มังสวิรัติเนี่ยอาจจะไม่ได้นะครับทีนี้
00:13:40ถ้าเรารู้สึกว่าเฮ้ยถ้าเราขืนกินยังไง
00:13:42เนี่ยคอเลสเตอรอลมันสูงตายเลยกินอาหาร
00:13:44ทะเลไม่ไหวอ่ะกินติไก่กินอะไรเงี้ยใช้ไม่
00:13:47ได้หรอกเดี๋ยวคอเลสเตอรอลสูงเราทำยังไงดี
00:13:49เราก็อยากจะกินอาหารเสริมนะครับเสริมจาก
00:13:52ไหนบางคนบอกว่ากระทิงแดงได้ไหมไม่น่าได้
00:13:55นะครับเพราะว่าเราต้องเข้าใจก่อนว่า
00:13:57กระทิงแดงเนี่ยมันไม่ได้มีแค่สารคลอรีน
00:13:59อย่างเดียวที่อยู่ในนั้นนะครับและอย่าง
00:14:00เมื่อกี้ผมบอกว่ากระป๋องนึงเนี่ยมีทอรีน
00:14:031000 mg ก็คือ 1 กรัมถูกมั้ยฮะแล้วโดส
00:14:06ที่เราต้องกินก็คือ 3-6
00:14:08กรัมตั้งแต่ว่าถ้าเราจะกิน 6 กรัมก็คือ
00:14:11ต้องกินกระทิงแดง 6 กระป๋องต่อวันเลยหรอ
00:14:13ไม่ไหวนะครับเราก็จะได้ปัญหาอย่างอื่นตาม
00:14:16มาแทนเพราะว่าในกระป๋องนึงเนี่ยมันมี
00:14:18คาเฟอีนประมาณ 80 mg 6 กระป๋อง 86 48
00:14:22480 mg ซึ่งก็เยอะมากนะครับเดี๋ยวเรามี
00:14:24นอนไม่หลับใจสั่นหัวใจฟิตเต้นผิดปกติขึ้น
00:14:26มาอีกก็ไม่ควรแล้วก็บางคนเนี่ยดื่มแบบ
00:14:29ชนิดที่มันมีน้ำตาลด้วยก็ได้น้ำตาลมาหา
00:14:32สารนั้นก็ไม่ควรเหมือนกันนะครับดังนั้น
00:14:34เนี่ยก็อาจจะต้องไปพึ่งเรื่องของอาหาร
00:14:36เสริมทีนี้โชคดีอย่างนึงที่อาหารเสริม
00:14:39คลอรีเนี่ยราคาถูกนะฮะมันไม่แพงเลยนะครับ
00:14:42แล้วก็อีกอย่างนึงก็คือที่ต้องระวังนะ
00:14:45ครับอาหารเสริมเนี่ยมันมีทอรีนส่วนใหญ่
00:14:47ประมาณ 500 mg ถึง 1 มิลลิกรัมเอ้ย 1000
00:14:50mg มันแปลว่าเราต้องกินเท่าไหร่ครับถ้า
00:14:53เรากินแบบชนิด 1000 mg ก็คือกิน 3-6
00:14:56เม็ดต่อวันแต่ถ้าเราไปดูตามฉลากเนี่ยมัน
00:14:59จะให้กิน 1 เม็ดต่อวันซึ่งก็น้อยกว่าใน