- คำถาม:
- ควรฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนกี่ครั้งต่อสัปดาห์ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้เริ่มต้น ควรฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีวันพักให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปโดยไม่มีการพักอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ทั้งนี้ควรสังเกตความรู้สึกตัวเอง ถ้ารู้สึกปวดรุนแรงหรือล้าเกินไป ควรหยุดพักและลดความเข้มข้นของการฝึก
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] บริหารร่างกายส่วนคอและอก
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:27แนะนำให้สำหรับผู้เริ่มต้นเนี่ยก็แนะนำ
00:23:30ว่าสัปดาห์นึงประมาณสัก 3 ครั้งมีวันพัก
00:23:32ให้ร่างกล้ามเนื้อมีการฟื้นตัวผมว่าอย่าง
00:23:35นี้จะดีกว่าการกินที่เหมาะสมก็มีส่วนการ
00:23:39ที่มีโปรตีนเข้าไปมีพลังงานจากแป้งอย่าง
00:23:43พอเพียงก็จะช่วยในการที่จะให้มีวัตถุดิบ
00:23:47ในการสร้างมัดกล้ามเนื้ออครับผมทีนี้ถาม
00:23:50คุณอวบครับในฐานะวันนี้เป็นอาษาสมัครครับ
00:23:53จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายในเรื่องของอก
00:23:55เลยวันนี้มาเจอท่าที่ถูกต้องมันมีมีความ
00:23:58เป็นไปได้สำหรับตัวเรายังไงบ้างครับจริงๆ