- คำถาม:
- ควรเว้นช่วงก่อนนอนกี่ชั่วโมงหลังทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรเว้นช่วงอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และป้องกันปัญหาการนอนหลับไม่สนิท รวมถึงลดการหลั่งฮอร์โมนเครียดและฮอร์โมนหิวที่อาจทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา
4 เทคนิค อดอาหาร เผาผลาญไขมัน เร็วสุดๆ (ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน ผอมเร็ว 7 วัน) | คลิปสรุป EP228
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:48ให้ทานอาหารนะครับก่อนเข้านอนนะครับ
00:04:52ห่างน้อยกว่า 2 ชั่วโมงนะครับคือการเข้า
00:04:56นอนปุ๊บเนี่ยท่านควรจะต้องทานอาหารก่อน
00:04:59เข้านอนมาถึง 4 ชั่วโมงนะครับแนะนำเลยนี้
00:05:02เพราะอะไรเพราะว่าถ้าเกิดท่านทานปุ๊บแล้ว
00:05:04ครึ่งชั่วโมงจะเข้านอนเลยเนี่ยระบบย่อย
00:05:06อาหารจะมีปัญหามากนะครับและระบบการนอน
00:05:08เนี่ยจะแย่มากๆเลยทำให้ท่านนอนหลับไม่
00:05:11สนิทนะครับซึ่งข้อติเศร้าฮอร์โมนฮอร์โมน
00:05:13เครียดจะหลังมากนะครับรวมทั้งโพสต์
00:05:15ฮอร์โมนนะครับจะหลังน้อยนะครับแล้วก็พวก
00:05:18ข้อมูลหิวฮอร์โมนอีกนัยตาหลังแบบมั่วซั่ว
00:05:20ไปหมดทำให้ท่านเนี่ยคิวตลอดเวลานะครับ
00:05:22แล้วเมื่อไหร่คอร์ด E สร้างฮอร์โมนหลังนะ
00:05:24ครับอ้วนและสุขภาพไม่ดีนั้นเองครับแล้ว
00:05:27นี่ก็คือ 4 เทคนิคที่จะทำให้การกดอาหาร