- คำถาม:
- ควรแบ่งการกินโปรตีนกี่มื้อต่อวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การแบ่งการกินโปรตีนเป็น 3-5 มื้อต่อวันจะช่วยให้ระดับโปรตีนในกระแสเลือดคงที่ตลอดวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการกินโปรตีนทุกๆ 3 ชั่วโมง ถือว่าเป็นจังหวะที่เหมาะสมที่สุด
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:59กินโปรตีน 3-5 มื้อถามว่าทำไม 3-5 มื้อ
00:15:03ถึงจะดีนะครับเพราะว่ามันทำให้ชีวิตเรา
00:15:05น่ะง่ายข้อที่ 1 นะครับมันไม่ได้วุ่นวาย
00:15:07มากเกินไปกับ 2 คือมันทำให้เราไม่ต้อง
00:15:10เหนื่อยเคี้ยวเหนื่อยย่อยมากเกินไปแค่
00:15:12นั้นเองเพราะว่ามันกระจายจำนวนมื้อกำลัง
00:15:14พอดีพอดีนะครับคือถ้าเราตื่น 8:00 นนอน
00:15:1720:00 นก็คือใช้ชีวิตประมาณ 12 ชมงนะ
00:15:20ครับถ้าเราแบ่งอาหาร 4 มื้อเท่ากับว่าเรา
00:15:24จะต้องกินโปรตีนทุกๆ 3 ช่วโมงถูกมยแล้ว
00:15:27ไอ้การกินโปรตีนทุกๆ 3 ชั่วโมงเนี่ยมีการ
00:15:29ทำงานวิจัยมาแล้วว่ามันเป็นจังหวะพอดีเลย
00:15:33ที่ร่างกายเนี่ยสามารถที่จะใช้ในการสร้าง
00:15:35กล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพสูงที่สุดก็
00:15:37คือประมาณ 4 มื้อคือแบ่งกินทุกๆ 3
00:15:40ชั่วโมงการแบ่งกินอย่างเงี้ยครับจะทำให้
00:15:42ปริมาณโปรตีนที่อยู่ในเลือดของเราเนี่ย